当我在“怼”别人（看到一些人发负面消息或者针对别人）的消息，我想表达自己的想法时，感觉到自己手在发抖，心里紧张，我以前是一个不敢怼人的人，现在有勇气跨出回怼别人的这一步，但是还是好紧张，然后觉得好累，感觉消耗了好大的能量一样。
今天在画曼陀罗的时候觉察到自己害怕与别人发生冲突和矛盾，但是看着那些不实言论又想打抱不平。很多时候我会选择逃避，但是发现最近慢慢用勇气怼回去。
发现最近喜欢怼老公，甚至家里的老人（当然不是不尊重无理取闹），只是想真实的表达自己的想法和观点，以前是不敢的，觉得自己心里那个“反抗”的力量在不断增强。
以前要是和老公发生争执会冷战，不过现在争执完后我会心平气和的跟他聊天，说出自己的感受，这也很大的进步了。
群里老师说，怼天怼地，怼父母老公的阶段，正是修自己和自己的关系时候要到了，能怼出来了，是结要打开了。比怼不出来要好，怼完了，也表达完了，自然启动修通阶段，不再压抑了。
昨晚上我和老公因为孩子的事情争了几句，然后我说你这种说话方式让我觉得很不舒服，然后他说我说话的方式他也觉得不舒服，他以前不说的，然后我才意识到原来我说话的方式他也会觉得不舒服。然后我就说既然我们都觉得不舒服，说明我们的沟通方式是有问题的，那我们都改变一下沟通方式吧，然后就把你说的三步法教给他，同时邀请孩子们一起参与改变沟通方式可以练习，然后举了几个例子，让他们感受哪种方式更好
比如以前看到孩子总是光着脚跑来跑去，说很多遍都不听。
我今天就说，宝贝，妈妈看到你光着跑来跑去，我感觉现在天气还有些冷，妈妈担心你会感冒，妈妈建议你把袜子穿上[呲牙
孩子就很快回应我了，以前说半天都不理会。
她说:妈妈，我不冷，我觉得光着脚很舒服。
我:那好吧，你觉得舒服就好
1我看到：宝贝，妈妈看到你光着脚跑来跑去。
2我感觉：我能感觉你的小脚丫也很开心呢，你很喜欢这样。
3我建议：现在天气还有些冷，妈妈担心你会感冒，妈妈建议你把给小脚丫穿上袜子也许它会更暖和更开心呢。
2的我感觉是共情她的感觉更好，否则就是，有种冷叫妈妈觉得冷。[偷笑]
能说出对方的感受，效果更好，我们学习新的沟通法，也是为了有效[偷笑]你也可以试着说你的感受，往往对方无感的。[偷笑]
谢谢，给到我新的启发，不过去感受对方的感受更难，更高维了，先从表达自己的感受开始吧，慢慢来[呲牙]
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