我如何从160斤减到140斤？

我个子168CM，胖的时候，体重达160斤。虽然不是特别胖，但高血压、脂肪肝都有了。记得有次去献血，量了两次血压，医生说你血压高，不适合献血。这次献血经历，对我触动挺大的。想着去帮助别人，因为身体原因，还出不上力，关键是自己身体素质出问题了。

那时的我，也只有35岁。虽然有时也去健身，去跑步，但纯粹是应付。有了这次经历后，我决定开始认真地锻炼。

老婆知道我这个情况后，也督促我开始跑步。第一天跑步时，跑到500米就已经气喘吁吁了，好不容易坚持到1公里，实在跑不下去了，只能慢走。连续三天，都是这样一个情况。但到了第四天，1公里逐渐能跑得顺畅了。

老婆坚持让我跑下去。在这样的督促下，我真的把这个跑步习惯保持到今天。掐指算来，已经坚持了五年，我的体重也稳定在70公斤，体力很充沛，精力也很充足。

所以，跑步能让你健康，也能确实把你的体重降下去。