上周老公找我沟通，说他觉得自己太累了， 说我伤他太深了 ，他对我绝望了，他不知道该怎么办了。现在基本跟我没话说了，不沟通也不回复。
我们结婚12年了 孩子10岁。我老公人很好之前对我一直很包容，做什么都很迁就我。
到了现在这个地步我也认识到了自己的问题。都是以前积压的家庭琐事，我都不以为然没想到他很久的事他都记得 。
他说我强势，从来都不考虑他的感受，对他都是抱怨指责，我自己一个人带孩子，什么事都是我一个人，他在别的城市工作很忙，我比较粘人，爱给他发信息，他不回我就很抓狂，就开始抱怨他什么都不管 之类的。
他一直想让我拥有自己找到自我，不要把他当全部，让我找到自己人生，每次这样说我就觉得他在嫌弃。现在我自己也觉得是我自己的问题很多，负主要责任了。他说的我都意识到了，而且 我确实自我 注重自我感受，觉得他是男的就该哄我。而且，每次他也都哄我，他的难过痛苦我都没有看到，我不知道他有这么多的不满。
我想改变，但是他现在拒绝跟我沟通，完全冷暴力，我要怎么做啊老师。
以下是婚姻咨询师何老师的回复：
我看到你想改变，但是你真的行动上改了吗？
过去，你追着他、粘着他，想让他分担你的压力，现在你也依旧在追着他、逼着他，让他跟你沟通，自始至终，你都在让对方为你的焦虑买单。
你说你认识到了自己的问题，但却还在重复问题。难怪他会说你从来都不考虑他的感受，你从前没有明白他需要的感受是什么，现在也依旧没有明白。
对方需要的是你真实的改变，我能相信你想要改变，也能理解你希望得到他的肯定，但是你要让他看到，而不是一味用说代替做。
同时，他也需要时间和空间来消化前面积攒的情绪，你越追，他越消化不完。
所以，现阶段，先调整自己，规划好自己的工作和生活，比如他不在的时候，安排好自己和孩子的生活，开启你的社交圈和朋友圈，让自己的世界充实起来。然后，再找机会渗透和展示给对方，让他自己发现，而不是拉着他来看。
你做这些的同时，就是在缓和你们的矛盾，就是在拉近你们的距离，就是在疏通被堵住的沟通之路。挽回是一件系统工程，设计的微操是多方面的，你可以私信老师获得帮助。
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