用一个好习惯代替一个坏习惯。
如我们很多人都习惯，饭前厕后洗手，吸烟的人饭后睡前一支烟，晚饭喝点酒，这些都是习惯。
又如我们每天早上起来固定的习惯，洗漱后，吃早饭（会有少数人不吃的习惯例外）
那么在这些固定的习惯后面重新添加一个我们需要培养的能够让我们成长的好习惯
如，做几个俯卧撑，两分钟平板支撑，读几页书，背诵数十个单词，这些都是习惯（也是微习惯一书教会我们如何培养一个小到几乎不可能失败的习惯）。
这些都可以一点一点的培养出来（准确的说是喂养出来）。
为什么说喂养，因为我们身体内会分泌一种胜肽（一种氨基酸）的物质，它是以能量为食的。不管是，“悲伤、焦虑、生气、开心、爱”等等，这些能量都是在喂养我们身体内叫做胜肽的这种物质。
如：我们肚子都了要吃饭一个道理，运动过后，下班后，消耗能量体力的活动后会感觉到肚子饿一个道理，我们需要补充食物来维持身体内的能量处在一个相对饱和的状态。
很多人会无缘无故的，生气、叹息、喜悦等。
都是因为身体内的胜肽需要食物了，它会发出信号，这时候我们身体会为了维持胜肽需要的养分而做出一些非理性的动作。
有的女生每个月例假的几天心情莫名的不好，生气烦躁就是胜肽在吸食它需要的养分。
那我们可以改变这种情况吗？
答案当然是肯定的。
一种是前文中提出的替代习惯。
一种是冥想。
练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。
对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。
很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，从而改变身心习惯。
还有一种检视我们的大脑。
我们每个人每天都在挑剔很多东西，吃的，穿的用的，还有自己的亲人朋友等等，可是我们却从来不挑剔自己脑袋里面的思想，他说什么我们就信什么。
谁曾经想过我们的思想，可能会欺骗自己呢？我们对自己的思想深信不疑，让它牵着我们的鼻子走。
腐烂变质的食物我们不会放入口中，但是，我们有没有想过每天有多少负面思想放在了自己脑袋中，还反复思考。
我们每个人都有很多面，我们有勇敢的一面就一定有胆怯的一面，因为这是一个二元对立的世界，我们是一个完整的人，不可能只有一面而没有另一面。
我们在自己的人生成长当中接受了很多的应该，和理想，我们于是产生了很多的信念，价值观、态度、标准、来约束自己，也来衡量批判他人，这些都是我们每日所思所想的基础，可是我们从来不去展示我们思想的正确性。
华文出版社出版的《一念之转：4句话改变你的人生》一书，给了我很大的启发，教会我们要去检视自己的思想，挑战自己的信念，并检视它们的真实性。
让我们明白心理上受苦的不是事情本身，而是我们对事情的想法和围绕着这个事件所编造的故事。
网友评论