以前总觉得冥想这件事情，离我比较远，也没有意识到冥想的重要性，直到我带拆《自律，一种可以养成习惯》这本书。
书中提到了一个观点，大脑具有可塑性，自律可以像肌肉一样得到锻炼。自律的人的生理结构，大脑前额叶皮层在活动和结构上是不一样的。
要改善我们这些结构，提升自律，需要向大脑当中负责执行功能的脑区-前额叶皮层，去加大血液供给。实验证明，冥想活动是能够强化这个负责执行功能和字定的区域。通过刻意的练习，它能够让我们更好去控制情绪的冲动和对抗压力，从而更容易做到自律。
冥想很重要，但是我自己在冥想的过程中，会发现效果没有特别地好，注意力很难专注，经常会有很多乱七八糟的想法跑进来，加上最近睡眠质量不好，所以去听了得到上童慧琦老师的正念冥想课程。
正念英文是mindfulness，它是冥想的一种方式。正念冥想创始人是乔恩卡巴金，正念冥想活动据说在美国的商界，创业公司，互联网圈都很流行，这几年也逐渐被引进中国的企业，它能够帮助员工提升专注力，释放压力，缓解焦虑。
这个方法还被用来做情商训练，抑郁防治，甚至是分娩和养育以及青少年教育等等。我看很多学习者评价课程时，提到自己的睡眠变好了，让我比较心动。
要做好冥想练习，有三个心态很重要。
第一个是初心，就是一个愿意看待万事万物都如初见的心念。就像我们见到一位熟人，我们需要用新鲜的眼光去见他，而不是带着成见去看待他。
第二个是信任，就是要向内求，相信自己是足够的好，想要更好地成为自己，而不是模仿他人。
第三个是放下。让事情顺其自然，接纳事情本身，不要执着。我自己常常会有这种体验，身体躺在床上，大脑却没办法安静下来。就是因为没办法让自己从想法当中释放出来，做不到放下，所以就睡不着。
这几个心态要做到也没那么容易，感觉至今也对我来讲都挺难的，接下面开始刻意练习吧。先设个小目标，第一个星期首先按照老师的方法，每天练习十分钟，后面再看情况调整。
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