16-candy-北京
卧室里填满有温度的色彩，肉粉色温暖的墙壁温馨柔和，床铺上粉紫色的花单单。午休时，躺卧小摇椅中，放松身心而贪婪的哄哄自己入眠。
在蓝天白云下，屡屡暖阳帘隙中透射入室，丝丝微风轻拂面颊唤起沉睡中的我们。仰望天空即感到幸福而愉悦。开启崭新的一天，制作美味健康的早餐给家人享用
阳光般的陪伴给于爱人和乖巧漂亮的宝贝，一起交流心得分享，给小宝讲故事。温暖而甜蜜的依偎
做自己喜欢得事情，暖阳下阅阅读，写写字，画画，弹琴，游泳
全家去旅行，小宝认知更多的世界，记录成长，
自己仍有不问年纪的年轻体态，精力充沛的去爱伴侣和孩子体验旅途小时光。
［理想的时光里］能发光发热挥洒自我，能施於爱，爱着自己爱着身边的家人朋友，享受自己的兴趣带来分分钟喜悦，享受小生命的赐予生活，享受温暖的亲密关系，享受旅行的意义。
7点30起床洗漱8点营养早餐
忙时：
8点半—12点“步行运动”30分听音乐听书，工作
闲时：
8点半—9点半“步行运动”30分听音乐听书，图书馆阅读及输出
9点半—10半点，步行半小时，超市采购食材
10点半—11点半，彩铅绘画
11点半—12点半，做午餐
1点午饭后，休息1点半点
2—3点下午“游泳”1〜2时『循序渐进30、1、1：30、2』1小时
4〜5休息
5—6做美食健康饮食素食为主
7点晚饭后，7：30瑜伽
8点—9点。 站马步，“力量练习”1小时
9点—10点阅读，进行当日复盘
睡眠10:30〜7:30 , 9小时
早中晚吃饭，看电视刷微信分享休闲时间。5小时
游泳循序渐进，少渐多
肌肉增肌训练，
1.背肌练习6〜12组，一组20到30次.
每周，三次训练：135.246
热量'脂肪摄取要保证
臀部拉伸3组，一组3次，1次10到15秒放松
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