张萌萌姐【精力管理手册】第3周作业+至诚至力，将精力管理贯彻一生

张萌萌姐【精力管理手册】第3周作业+至诚至力，将精力管理贯彻一生
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我是凡人学，我正在参与@艾宏的阳光部落#张萌萌姐##精力管理手册#读书会，邀请你一起来参加！@张萌萌姐

一、读书摘要：通过阅读这本书，你将开始获得：好体能—学会正确休息和为体能充电；好身材—掌握身体的节律，有计划的运动；好情绪—拥有设计减压通道的能力；好状态—找到自己的高能量时刻，拥有更多的可控时间。

金句摘抄：

一、第184页

如何获得正面情绪来让自己的每一天都有幸福感和满足感？拥有情绪恢复的能力是一项重要能力。所有能给你带来幸福感，满足感和安全感的活动，都能够激发你的正面情绪。

二、第196页

仪式感的建立过程，就是锻炼情绪能力的过程，与锻炼肌肉的过程是同样的原理

三、第249页

当你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。

四、第257页

好习惯的养成也符合滚雪球原理，雪球会越滚越大，也会让你不断的通过建立这套仪式系统养成更多的好习惯

五、第257页

养成一趟好习惯，能给你带来持续的安全感与生活的稳定性

六、第267页

但减压这件事情也同样要养成“仪式”习惯。

七、第289页

即使要做好一件事，一味的付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事做对

八、第330页

每个人都需要一套人生模式系统。

九、第268页

行为习惯的养成可以彻底改变一个人，最后产生完全不同的行为结果。

十、第268页

所有习惯的养成，都要经历从有意识思考变成无意识思考的过程。

三 思考题

Q1:【人生十一问】

第一问：你想做哪种类型的工作？

答：10年左右在建筑和房地产行业光荣地退休，在退休之前，成为建筑和房地产方面的专家，自己的社会地位资本都足够维持退休以后的生活。

第二问：你期待的年薪是多少？2019年是20万。

第三问：你想住在什么样的房子里？

答：第一步，我想单独住在一个60平米左右的小房子里，自己的东西能够摆放好就可以了，第二步，我想在唐山农村有一个自己的小别墅，有游泳池，有树，有花有庭院。第三步，我想在中国的很多游览区都能有自己投资股份的这样的别墅，到中老年的时候可以带一群驴友，到哪个地方都可以落脚旅游，住上一段时间。

第四问：你想开什么样的车：一个3排座的小卧车即可。

第五问：你想穿什么品牌的衣服？对衣服没有太高的要求，合身舒适大方就好

第六问：你希望别人怎么看待你？一个积极乐观的人，在任何困苦的条件下都不放弃希望的人，一个身体健康，善于学习，身材挺拔健美，容颜年轻和善的人，一个乐于助人的人。

第七问：你想怎么如何帮助别人？答：一，只帮助那些需要帮助的人。二，向我寻求帮助的人。

第八问：你想变的知识渊博吗？

非常想，特别想

第九问：你希望去看看哪些地方？

中国的名胜古迹，大好河山国外暂时没想，也没有去过。

第十问：你怎样才能获得快乐和满足？

很简单，第一，每天完成自己想做的事；第二，每个月，目前来说能够挣到2万就可以了

第十一问：你如何平衡工作，学习和生活？每一天不一定是平衡的，但可以以周月为单位。

Q2【人生七问】

第一问：你对现在的状况是令人满意还是感到一团糟？

答：接近于一团糟。

第二问：为什么你对现状很满意？

答：不满意。

第三问：你对自己的现状有哪些不满意的地方？

对自己的身体健康状况，自己的卫生整洁，自己的财务状况，自己的工作成就，自己的学历和学习考证能力。

第四问：你要如何改变当前的处境？

我目前的处境是多年积习的结果，现在首要任务是改变我的财务状况，收入提高了，那么心理上就踏实多了。同时呢，在行为习惯上和思维习惯上，每日做认真的改进和提高。

第五问：你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗？

答：没有，计划慢慢来，一点一点做起。

第六问：

你现在有没有过着一种平衡的生活，答：没有

第七问：你敢于对自己说真话，真诚的面对自己吗？

当然敢。

Q3：以《精力管理手册》为例，请问你是否用过学习五环法（学、思、做、教、盈利）举例，说明你是如何应用和践行的？

学：认真学习，看书的同时，在书上勾勾画画立刻做笔记

思：在看书的同时就引发思考，但是自己的思考还没有做到串联起来，不是太系统化。

做：在日常生活中逐渐践行，包括小睡，平时的力量耐力锻炼，饮水、及时脱离高速压力荷尔蒙赛道等等，但是做的还很不够。

教：暂时没有教的对象，只是把自己读《精力管理手册》相关的体悟分享到群里

盈利：目前还没有做到，还没有想到利用精力管理手册盈利的办法。

Q4:请问你平时是个愿意分享的人吗？

答：我是一个愿意分享的人,每当我有什么新的想法，都很迫不及待的发到群中.

你的分享方式是什么？

答：

我的分享方式，主要是每天早晨以【凡人凡语】的形式发到社群中，有时也会发到微博中和朋友圈中，但是没有每天做到。这种分享方式太单一，以后会尝试以抖音的形式发出。

学会的最高标准是教,你在日常生活中是如何践行这条原则的?

这一点我做的不好，我主要是和蓝精灵在眼健康社群中分享过萌姐的高情商领导力的思维模式，有时小伙伴们也会实现我一些问题，我尽我最大的努力回答他们

Q5：请问你是如何理解知识就是生产力？

答：我的理解：生产力就是社会财富，一种知识是可以直接转化成社会财富的，比如说知识产权产权，知识专利等等。另一种知识，是付费知识也可以转化成社会和个人财富，还有一种知识，是可以提升个人的全面素质的，最终也会以提高收入的方式，表现为转化为生产力。

当然以上说法都是从财富的观点来讲的，实际上知识能带给我们的有很多，最通俗的说法就是知识就是力量。