一.覺察日記
（一）事件：今天终于做完了23天的正念疗愈内在小孩作业。
（二）我的感受：开心放松。
（三）我的思维：做作业的过程很难，做完了收获的心情很喜悦，苦尽甘来。
（四）对方的感受：开心。
（五）我的反应/应对：给自己放松一下
（六）我的深层的需求：被认可，被爱。
（七）我的模式：一致性。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：多做多做的，认可自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 吃螃蟹腿，朋友从南方邮寄过来的螃蟹，腿掉了一大半儿，蒸熟了以后，我把螃蟹腿用刀背拍了一下，有时候轻轻一掰，白白的蟹子肉便露了出来，细细品尝，味道鲜美。
（二）行禪：晚上提着蒸熟的螃蟹，步行给婆婆送，全神贯注着身体，非常的轻松，有力量。
（三）呼吸禪：中午躺在床上呼吸冥想20分钟。
感恩远方的朋友送来螃蟹，让我尝到人间美味。感恩安茹老师的赞美支持，心中如此温暖幸福。感恩婆婆捎来韭菜盒子，明天早晨又有美味早餐。感恩自己不懈努力，今天终于完成23天疗愈作业，心情非常轻松愉悦。感恩天地万物滋养我身。感恩所有的遇见！
网友评论