大家好，我是阿杜，生活在广州，从事IT行业。很高兴在这里认识大家，共同跑步100天。
我在2015年开始跑步，当时有幸遇上“百人百天”，成为第4期学员，到现在历经了20个100天，中途离开过，不过总的来说聚多离少，断断续续算是跑过7个年头。
初心
为什么开始跑步，我想当时不是为了减肥，也不是单纯为了健康，更不是为了跑马拉松，虽然2015年马拉松在国内开始兴起，但那时候对马拉松知之甚少。大概在那个时间点突然就有一种想跑的冲动，可能是意识到自己要改变点什么，于是就这样跑起来了。
激情
刚开始跑步的几个月，大家都是很有激情，进步也是每周都能看得见。记得第一次突破8公里的时候，真不敢相信自己还有这能耐，见人都想分享。那段时间我下了班去学校操场夜跑，有时候跑完口渴，就买一大块冰镇西瓜狼吐虎咽，这种快乐仿佛回到小时候。当时班上绝大多数学员都是新手，初生牛犊不怕虎，暗地里较劲谁跑得多，谁跑得快。也就这样没多久我半马就跑进了两个小时。
入门
经过“百人百天”第4期100天初级班的训练，有了一定跑步基础，我看了全马班学员跑量要求，觉得自己应该能适应下来，第5期我就参加了全马班的训练。我进去后才知道里面绝大部分都是老手，有不少精英跑者，他们聚在这里一起跑一起玩的，当然也会带一下像我这样的新手。在这里才真正发现有些人对跑步这项运动真的发自骨子里的热爱。这一期刚好在冬天，早上起床打开微信，跑步分享的数据和照片已经在群里到处飞了，10几20公里都是日常训练量，特别是北方的同学零下10几度冰天雪地照样出门路跑，我在广州还躺在床上，那一刻简直被震撼到不要不要的。就这样在大神门的引领下，提升了对马拉松的认知，打开了眼界，在跑步这个领域算是开始入门了。
42.195
42.195是一个神圣的数字，是跑者的殿堂。跑马拉松对一些人来说可能不是很难的事情，之于我却是不容易的。半马和全马真的差异比较大，全马不是简单的两个半马的叠加，在体能遇到极限的情况下哪怕再跑几百米都是很困难的事情。马拉松需要系统的训练，积累足够有氧跑量，一般来说要有4次30+公里的经验，关键是不要中断训练，一旦中断了再想找回原来状态，有时候却要重头开始。我们敬畏马拉松，不过经过长时间科学的训练，普通跑者还是可以达成的。
灵魂
跑步离不开跑量、心率、步频、力量、跑姿、呼吸、拉伸、营养、恢复这些技术上的学习，有时候更需要一些精神上的粮食才能激励你一路前行。对于我来说，乔治.希恩的《跑步圣经》和村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》就是这样的精神粮食，经常捧在手里读上几段细细品味。乔治.希恩说：“当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人。那一刻，我既可以是衣衫褴褛的阿西斯；也可以是年轻时赴伦敦求学、每天跑15～20公里，然后找家便宜餐馆吃饭的甘地；还可以是孤独地寻求与周遭世界融合的梭罗。”有时候跑在路上真有那么点同感。在跑步领域谈哲思的书籍很少，有一定跑龄的跑者，在跑步的过程中或多或少都会重新发现自己的身体和灵魂，只是很少系统把这种内心体验和精神成长写在纸上，但这也许是跑者之所以成为跑者最绕不开的那点东西。
自在
对于跑步在不同阶段有不同的感受，起初比较喜欢飞奔的快感，跑的时间长了渐渐地喜欢上跑得自在、跑得舒服的感觉，慢下来才发现路上花草树木、行人、马路和楼房是如此的美好，跑步、音乐、风景是如此完美地结合在一起。有些时候跑步，不强求速度、时长、距离，不练力量，不讲究技术，就希望能自由自在地跑，状态好就多跑一点，累了就休息，也许这就是佛系跑者的状态，对一名跑者来说，自由自在地跑无疑是一种极其美好的状态，也是能一直跑下去的一种理由。
减肥
不是为了减肥才跑步，然而跑步这几年不知不觉中确实瘦了不少。2015年体重是175斤，当时是胖乎乎的，只不过自己没有意识到需要减肥，现在体重是125斤，减少了50斤，回看几年前的照片，惊讶自己怎么会胖成这样。是不是全是跑步的功劳呢，我想也不全是，一般人认为减肥7分靠吃3分靠运动，也有人说运动没有明显的减肥效果，我个人亲测长跑对减肥是有效的，并且效果还比较大。近一两年接触了低碳饮食，实践一段时间，体重还持续下降，对腹部脂肪和内脂肪特别有效。在国外低碳饮食的跑者不少，低碳后身体由葡萄糖为主的供能模式切换到脂肪供能，对耐力和运动能力有一定的提升，降低身体炎症对健康也有好处。不过个体差异比较大，每个人情况都有所不同，需要个人亲测。
跑者
跑者这个称号很酷，究竟什么是跑者呢？我算跑者吗？什么又是优秀跑者？对于跑者我的理解是这样，如果一段时间你经常在路上奔跑，那么这段时候你就是跑者，如果你已经一年没跑了，那么在一年前你曾经是跑者，现在不是了。至于优秀跑者，校长老虎几年前的文章里说的好，在跑步的圈子里，优秀的定义，不是你跑得多快，而是能把跑步坚持多久。一天跑一次叫坚持，一周跑三次也是坚持，只要身心愉悦，规律稳定，收放自如，砺己励人，就是一名优秀的跑者。
儿子
在儿子出生没多久我就开始跑步了，现在都长这么大了，在他懂事起早晨起床第一眼很少看见我，因为老爸去跑步了。在他印象中老爸是一个喜欢跑步的人。养育孩子是复杂的工程，有时候我在想，我不可能陪伴他一辈子，如果只教会他一种有价值的东西，那是什么呢？思来想去，我的最终选择是运动，这个选择应该说跟我这几年跑步极佳的体验和对身心带来的好处不无关系。人生这么长，什么事情都有可能发生，挫折、困难、郁闷、孤独都少不了，我希望儿子通过学会运动这个强大的工具，能勇敢面对挫折、克服困难、抚平受伤的心灵，去追求他的幸福和喜悦。
还能跑多久
人到中年，慢慢体会到一辈子也干不了几样事情，真正值得做的事情很少。经过这几年跑步实践，我想跑步应该是其中一件正确的事情。值得做的事情应该可以慢慢地做，慢慢地去感受和体会。有时候我问自己还能跑多久？我想已经跑了7年，7是一个特别数字，那就再跑7年再说吧。
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