你的愤怒、悲伤都是你曾经的伤口。当某一件事、某一个人、某一句话，或激起你的愤怒、或引出你的悲伤，去观照那个情绪。此时你的伤口被带出来，深入去感受那个伤口，你变成了那个伤口。
那件事、那个人、那句话并不是原因，它只是把你隐藏的东西带出来而已。
此时不要把注意力放在别人身上，放在你所认为的外因，收回你的注意力，关注自身。
刚开始是很难的，至少我是觉得难的。我们都倾向于归咎别人，忘记自己。但我今天确实做到了。
我看到很多人都有数不清的伤口，动不动就发火，指责别人。我也是这样。虽然我现在不明里评判别人，但心里的自动反应还是评判别人。
从理性上，从逻辑上，我感恩家里人的艰辛和付出。但从心里，我宁愿每个人都做自己。不要求别人，也不强迫自己。如果自己没法看清自己，没法好好放松，是不会允许别人放松的。
我的感觉就是这样。
家婆是一个非常勤劳能干的妇女，家中里里外外都是她在打理。在我们乡下那个大家庭，她的威望很高。大家谈起她，都会给予能干的高评价。
刚开始嫁到他们家的时候，我觉得很奇怪。为什么家里只有她忙里忙外，其他人，比如她的老公儿子都不帮忙。我很为她不平。
后来我发现，她老公（也就是我家公），每次做事，都会被她说得一无是处。无论她老公做什么，结果就是被她批评。
再后来我就受不了她了，因为家里每一个人她都管。事无巨细，她都必须指导一番。
有一次我跟她说，我已经几十岁了，自己知道怎么做。
一方面我心疼她，好像大家都不知道她的辛苦；另外一方面，我不赞同她的做法。
那种辛苦给人压力。
她挣得的声誉是为了什么？
非常多的人都在做这样的事情。在外头挣声誉，在家里不给自己放松，也不让别人放松。
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