《战胜拖拉》，非常不错的一本书。
书中所说的内容，基本都已经知道并应用在自己生活中。但，对于有拖拉习惯的人，还是推荐阅读。主要内容：学会拒绝、每天从一小步开始、适当的放松、奖励自己、处理焦虑，坚持、设定期限、反思并改善，练习集中注意力.
前言部分，就已经明确指出了这本书的主要目的，就是通过培养“即时习惯”的一个策略性行动体系来战胜拖拉，这个体系的特点就是积极的、以任务为导向的指令来进一步行动。
书中的内容，基本上围绕着这十个部分来进一部展开，你看完下面的部分能对书中的内容有进一步的了解。
（1）建立安全感
它将教你如何在踩钢丝的时候，在下面放一张心里感觉安全的网垫，以此减少对失败的恐惧，学会怎样以新的追求，从过去的错误中迅速地恢复元气。
（2）通过积极的自我对话纠正消极的态度
帮助你认清对自己发出的消极信息，并明白这些信息如何给你带来消极的影响，同时用积极的语汇来替代它们，把你的能量引导至如何围绕任务进行思考，和如何进行快速解决的措施上来。
（3）以症状作为治疗的契机
教你如何利用旧有的积极习惯，引导新的积极习惯的形成，并进一步地持续加强。
（4）无忧休闲
教你如何把注意力从工作转向休闲，策略性地安排闲暇时间，从而激发起一种回到工作的潜意识冲动。
(注：这部分可以跟《精力管理》这个本书做扩展阅读)
（5）三维思维与逆向日程
通过建立一个逐步完成工作的日程表，使你在拥有充足休息时间的同时，又能从自己的成就中获得自豪感，从而有效地控制住面临重要任务时，所表现出来的茫然和无措。
（6）让焦虑变得有益
向你展示处理杂念的方案，帮助你实现目标，并强化应对最坏的事情的能力。
（7）逆向日程表
通过预先安排的无忧休闲，会让你看到在前面等待着你的自由，使你建立起一个可用时间的现实形象，教你用一个内置的时钟，记录用于项目的高质量工作的时间，以使你了解自己的完成情况。
（注：里面的以30分钟为一个高效时间段，可以参照《蕃茄工作法》里面的内容）
（8）设定现实的目标
帮助你排除头脑中那些不能当下实现、只能产生负罪感的目标，并把你的能量，导向值得你立即倾注精力的、少数几个有价值的目标。
（9）在喷发状态中工作
让你远离压力和动力不足的状态，快速进入一种精力集中、兴致勃勃、在两分钟或两分钟以内进入全神贯注的状态，即让你知道，不管你对项目的感受如何，在短时间内，你的工作就可以上升到最有效、最有创造力的水平。
（10）控制倒退
让你对倒退或挫折做好准备，并迅速地将其转变为机会；预料到拖拉的诱惑，并把坚持不懈的精神贯穿在实现目标的整个计划当中。
后面持续介绍这本书，让我们一起战胜拖拉。
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