你好，我是张芝华，欢迎你聆听找回内心阳光小孩催眠冥想：
有时候也许你心情很沮丧，很低落，很忧郁，你可以做一下这个练习，你会很快的感觉到身体慢慢恢复了能量，你的心充满了阳光、自信。
现在，请给自己三个很舒服的深呼吸。将你的意念专注的放在你的身体、你的呼吸，还有你的心跳。感觉从头顶到脚底，完完全全的放松下来。每一次的呼吸，都让你越来越放松，请把对自己温柔的爱吸进来，把对自己的评判呼出去。把对自己的肯定吸进来，把对自己的否定呼出去。缓慢的深呼吸。同时你会回忆起过去，你曾经有过被宠爱，被呵护，被珍惜的感觉。过去曾经有一段时间，你是这么的被照顾着。也许是过去曾经有一次，你感冒发高烧，你的爸爸妈妈彻夜未眠的照顾你。也许是某一个刮风下雨的傍晚，家中的长辈撑着伞，在风雨中等着你下课。也许是某一个夜晚，全家人温馨的享受天伦之乐，吃着温暖的晚餐。回忆起小时候，你跟家人在一起的幸福美好时光。也许，你会想起过去，你的同学朋友曾经给过你一次，非常惊喜的生日派对。你听到同学们开心的笑声，充满阳光灿烂的表情。当你脑海中闪过这些画面的时候，请轻轻的用大拇指，紧紧的扣在你的食指。你会感觉到你的身体。越来越放松，越来越温暖。而你的心感受到一种爱的温暖的能量。现在，请专注在你的大拇指，紧紧扣着你的食指，每当你这么做的时候，做一个小小的深呼吸。你都会回忆起过去，有好几段你曾经被宠爱，被珍惜，被呵护，被照顾的美好经验。
现在，请再做一个深呼吸。把你的力量吸进来，把柔弱呼出去。也许，你回想起过去，曾经有过一个对自己很满意，很有成就感，备受肯定的经验。也许是你第一次学会走路，站起来，听到家人掌声喝彩的声音。也许是你第一次学会骑自行车。感觉到自由的畅快感。也许是你从学校毕业，毕业典礼的那一天。也午是你学业成绩进步，得到长辈嘉许，肯定的那个时刻。也许是长大后，你得到了一个梦寐以求的工作。很多很多的回忆，让你想起。其实，你是多么有价值，你是多么有能力。在你人生的每一个时刻，你的价值都是独一无二的。不管是你看到，你在做那件非常有成就感的事情，或者是听到别人对你的嘉许，肯定，你的身体，此时此刻都感觉到充满了力量。你的身体，背脊打直了，呼吸更顺畅了。请你，用你的大拇指，紧紧的扣住你的中指。深呼吸，把过去无数个充满自信，成就感的经验，完完全全吸进来，吸到你每一个细胞，感受到每一个
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