Day11如何成为篮球达人

Day11如何成为篮球达人

关键词:篮球

关联词:运球、控球、传球、投篮练习、跳投、篮板球、抢断、盖帽

      比较喜欢篮球，因为篮球是一项竞争性强，团队协作性高，群众基数较大的运动。今天就如何成为一个篮球达人说说方法。

       篮球首先要从运球开始，运球在篮球比赛或者训练中相当重要。运球应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部。运球时手腕要放松，用向下挤压的方式拍球，而不是抽打动作。要训练两只手运球。开始先原地运球，熟练后一边运球一边走动，不要考虑速度。熟练运球后再逐步加速，直至全速。

      控球，控制不好球，很容易被别人抢断或者破坏，你要怎么做呢？

     第一种，控球时右侧身，用左肩挡住对方前进路线，对方要么知趣减速，要么撞在你的肩上，有苦说不出。第二种，就是把球运的低一点，让对方无法碰到或者掏到球。

        传球，一个好的传球会直接或者间接的促成一次好的得分。通常有这几种方式。第一:胸前传球，从胸前传球，快速，有效，是最常用的传球方式。双手持球预备站位，面向要传球的队友，把球持在胸前，跨一步把球向前推。第二:击地传球，击地传球通常从防守队友张开的手臂下传出，使球碰到地板后，反弹到队友腰部位置最为适宜。第三:头上传球，我们在比赛中抢到篮板球时将球传到位于远处处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守球员而且传的更远。

        投篮练习:俗称的3个90度，托球手掌与出球手掌成90度，手肘关节弯曲成90度，手臂与腰身成90。先要严格按照这个动作练习，动作定型后既美观，又可增加投篮的命中率。

     跳投，跳投的好处在于不像原地投篮那样被人封盖，是必备杀招。利用平时投篮标准动作，双脚用力跳起，跳至最高点，将球投出，眼睛盯着篮筐。

       篮板球，有句名言是这么说的:掌握好篮板球就是掌握了比赛。突出了篮板球对比赛的重要性。如何才能抢到篮板球呢？有3个要点。1.卡位，利用脚步和身体提前占据有利位置，让对手无法起跳或者位置不佳。2.判断好反弹路线，更容易抓住篮球。3.有了旗鼓相当的对抗之后，把握好起跳时间也是抢到老板的方式。把握好以上3点方能抢更多篮板球。

      抢断也是篮球主要技能之一，夺走对手的一次进攻机会，带动一次快速反击。也有3个方法。1.对对手进行紧逼，迫使对方背身或者传球。2.一旦背身，就紧紧贴住对方，张开双手，出手断球。3.只要对手传球，就下手叨球，迫使对方失误。但是也要把握好动作幅度，动作尽量隐蔽，不然容易犯规。

       盖帽，这是篮球比较难得一项技术。如何能做到呢？1.你需要在对方投篮时做好预判，做到干扰甚至封盖。2.你不能被对方假动作所迷惑。不然对方容易造你2+1。3.盖帽时需要足够的高度，如果你想盖别人，你就跳的更高一些或者长的更高一些。

        以上是篮球的技巧方法，想要成为篮球达人，多多练习吧。