【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：3-2睡眠与光线
学习日期：2020年3月16日
[知识]我在课程中的收获：
1-1 温故:
a : 实在睡不着，可以看一本枯燥的，缺少故事情节的书。
b : 每学习一个知识点之后，先行动，多做几次行动，在行动过程中再去优化。
1-2 新知: 睡眠与光线
1-1-1 睡前准备: 光线变暗
a : 光线变暗能刺激大脑，潜意识告诉自己要入睡了。
b : 什么时候开始光线变暗？
开始做睡前准备的时候
1-1-2 睡眠中的光线: 全黑
关掉电源灯，或者用东西遮挡，以达到全黑的状态。
1-1-3 早晨唤醒: 阳光
晚上睡觉前，窗帘留一个缝隙。
2.[分享]我过去在光线上的亮点：
睡前会关掉全部的灯，只留小夜灯，夜灯灯光比较暗。
3.[检视]我过去在光线上的不足：
有时候窗帘会全部关掉。
4.[行动]我今日的实践计划：
上床不刷手机，关大灯，留小夜灯，窗帘留缝隙(很安全)
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我更喜欢ppt的位置（顶部or中间）：中间
网友评论