对大部分人来说，“关节炎”这个词汇并不陌生，但大多仅限于知晓长辈患有这种疾病。
然而“关节炎”其实囊括了100种不同类型关节炎和风湿性疾病，其中最著名的类风湿关节炎（RA）是最常见的炎症性关节炎，患病率约为1%，属于自身免疫性疾病，并且不仅影响关节，还可能影响心肺和眼睛。
选择更健康的生活方式，可以更好的控制类风湿关节炎；如果没有类风湿关节炎，远离这些不良习惯有助于预防类风湿关节炎。
1、抽烟
戒烟有助于预防类风湿关节炎。
瑞典研究发现，超过三分之一的RA可以部分归因于吸烟，对有遗传风险的人来说这种联系高达50%。
休斯顿风湿病学家Alan Friedman表示，吸烟还会降低甲氨蝶呤的有效性，甲氨蝶呤是治疗类风湿性关节炎及其关节疼痛最常用的处方和有效药物之一。
2、酗酒
Alan Friedman表示，摄入过多酒精对任何人的健康都是有害的，对于服药治疗中的RA患者更是如此，酒精会增加肝脏负担，RA的治疗药物也是从肝脏代谢。
饮酒还会降低骨密度，骨密度降低会增加骨折风险。
饮酒应适量，最好戒酒。
3、超重
额外的重量会压迫关节，导致更严重的疼痛。超重会增加RA的患病风险。发表在Arthritis Care＆Research上的一项研究发现，体质指数为30或以上的人发生RA的风险高于健康BMI的人群。
超重还会增加心脏病和糖尿病风险，如果患有RA，需要遵循健康饮食，维持健康体重。
4、缺乏运动
几年前，如果被诊断出患有RA，医生会建议休息和用药。但现在已经认识到，体育锻炼是最好的药物。因为我们已经认识到运动有益于减少关节疼痛、增加能量、改善睡眠和改善日常功能。
事与愿违的是，研究发现，42％的RA患者大部分时间都不活动。
5、不去就医
很多人在好转或关节疼痛减轻后，就不再去医院定期复查了，但这样对健康不利。
因为患者可能并没有察觉到自己正在遭受药物副作用，需要验血才能够确定，是否需要对RA药物进行调整。
定期复查是很关键的，包括监测血压和体重。
6、压力
压力大会加重炎症，引起RA的爆发。
虽然某些压力不可避免，比如意外或疾病，但可以尝试管理日常生活和工作中的压力，以更好的控制RA进展。
瑜伽，冥想，锻炼都可以减压。瑜伽还可以缓解RA的僵硬。
7、睡眠不足
睡眠是健康的必备条件之一，尤其患有RA后，良好的睡眠更为重要。
匹兹堡大学医学院的研究人员发现，患有不良睡眠习惯的RA患者功能较差，并且因疾病而严重致残。
睡眠不足，疲惫不堪还会导致其他不良习惯，比如更容易吃不健康的食物或缺乏锻炼。
每晚7小时以上的高质量睡眠，可以有助于RA的康复。
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