养骨
健康的人给人的印象是身姿挺拔，精神焕发，这种健康的轮廓性印象得益于健康的骨骼和非凡的气质。
人体骨骼支撑着我们的躯体，还与脑和肺腑的健康密切有关。如果把人体比作一幢摩天大厦，那么骨骼就是大厦的脊梁。如果我们能够了解并呵护好脊梁，即使大厦的表层受到风雨或其他外力的侵害，也不会动摇其根基。
反过来说，健康骨骼一旦受损，不仅会招惹百病，还会打破身体内部的平衡支撑，大厦不稳自然容易倒塌。所以，人想要获得健康的躯体，就要维持体内的平衡，而养骨是维持平衡的最主要环节。
有了平衡，才能培蕴正气，才能使骨骼与肺腑之间养成良性的作用，养好骨，进而养好脏腑，获得体内的安康。
因为骨骼可以制造红细胞和白细胞，帮助人体储存矿物质，所以，人们脸上才能呈现出健康的气色。
总之，人体的每块骨头都与健康密切相关，只有重视骨骼健康，养好骨，才能够让人体正气自下而上的提升起来，由内而外的散发出来，才能让整个人维持最健康的状态。
随着年龄的增长，人骨的韧性和弹性逐渐减弱，骨就变得越来越脆弱。但是，只要肯用心，骨骼衰老的速度是可以被减缓的。我们尽早关注骨骼健康，是延缓衰老、维持身体健康的重要内容。
其实，当我们还是胎儿的时候，骨骼就已经在生长了，因为要经过漫长的过程，直到25岁左右才会发育完成，所以这个过程，都被人忽略着，这才造成了只有老人才要注重养骨的错误观念。
其实，人过了35岁之后，整个机体生理功能就会开始进入退化期，机体调节骨矿物质含量的能力逐渐下降，骨中的钙质会以平均每年0.3%的速度减少，骨营养不断流失，又得不到及时的补充，骨质疏松在所难免。
关注骨健康，应从年轻时开始，有益无害，从35岁开始养骨最为适合，因为此时骨骼发育完全成熟，韧劲十足，此时养骨，就好比在坚实的地基上盖房，房子安全系数会更高。
那么，我们怎么保护自己的骨健康呢？
首先，在饮食上，注意补钙与养骨相结合。注意饮食的多样性，少食油腻食物，注重食用含钙高的食物，坚持饮用牛奶，对补钙更有效。
其次，在运动上，注意骨骼功能的锻炼。一周慢跑三次是最为适宜的健骨频率。
最后，很想对贪玩的年轻人说：过健康的夜生活也是养骨的重要环节。连续的夜生活，伤元气，更伤骨气，会使人感觉浑身乏力，关节无力，反应动作迟缓，给身体带来极大伤害。
养骨要趁早，这样上了年纪的时候才不会空伤悲，健康的养生观念应当从年轻时开始建立，这才是保障一生健康的源泉。
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