一、饮食打卡
1. 频率:每日1次
2. 方法:图文并茂
3. 示例:
DAY1 午餐:盐酥鸡+土豆牛肉+豆腐+芹菜
二、运动打卡
1.频率:每周大于3次
2.方法:KEEP截图或文字描述
3.示例:
KEEP截图
DAY1:
文字描述
Day1打卡:
1. 8456步。
2. 深蹲25个。
3. 侧踢腿两侧各15个/组。
4. 后踢腿两侧各15个/组。
DAY1 午餐:盐酥鸡+土豆牛肉+豆腐+芹菜
KEEP截图
DAY1:
文字描述
Day1打卡:
1. 8456步。
2. 深蹲25个。
3. 侧踢腿两侧各15个/组。
4. 后踢腿两侧各15个/组。
本文标题:减脂训练营打卡规则
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