不知不觉已经到了第9天了，收获颇多呀，主要是减脂理论知识方面，思维也发生了变化，再付诸于行动。科学管理饮食，适量合理运动，对自己的健康负责，对自己的美负责。加油！
2023.1.11
这几天都在关注吃，每天才吃了上顿就在考虑下顿吃什么，几点吃。绞尽脑汁做各种吃的，总想做的认真一点，也让自己有一定的收获。逐渐学会搭配食物，合理膳食，营养全面。
吃的自我感觉还可以，一天没有吃主食，晚上计划吃一截山药，纪念一下，老师说，明天开始的三天断淀粉。继续加油！
今天的运动依然选择的是散步，走路去接孩子，一起走回来，路上还买了一点菜、山药、牛肉，一举三得。
晚饭吃了一个西葫芦饼+鸡蛋+三片牛肉，撑了，唉，不应该加鸡蛋的。去超市逛一圈，就当消食了。
三天一个方案，也可以根据自己的身体、心理、作息、工作等不同进行自我调整。每天都有对应的菜谱，不知道吃什么的可以照抄。
2023.1.12
今天开始，断淀粉三天。早餐鸡蛋黄瓜，午餐烩菜，晚餐鸡块油菜香菇。
运动依然选择的是散步，有点快走的感觉了，回来也就觉得累。
2023.1.13
今天的饮食跟昨天差不多，没有太大的变化。
运动选择的是“幻椅蹲简易版”，动作总是不得要领，膝盖老往前走。做了四十几个之后，感觉腰不太舒服，也就没有再坚持了，看来，我最适合的运动还是散步。明天继续！
2023.1.14
今天下午吃了苹果，还有几颗花生。每次一回娘家，爸妈总是拿出来许多好吃的，不断劝吃。盛情难却之下，还是入口了一部分，唉。
运动依然选择的是散步，微快走。只要坚持下去，相信就会有收获。
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