我身高166，体重46-48公斤上下浮动，最近懒于运动，所以肚子开始变大，堆积了一些脂肪。开始要减脂啦，其实一直想要体重降到45公斤一下，奈何总是卡在45.6，45.7，下不去45㎏。所以决定突破自己，戒油炸，戒甜食，戒饮料，虽然不爱喝饮料。早睡早起，多喝水，每日八杯水，每日晨起多运动，或者下班后运动，保证一日运动1小时。一定得学会自律。已经一个礼拜不能在规定的时间起床，原本设好闹钟五点起，可是五点闹钟一响，天还好暗，起不来，于是按掉，再醒已经是六点半，常规起床闹钟了。或许还需要一段时间适应，先从五点半起床开始 吧，明天设个五点半打卡，成功后会过来打卡的。我要用两个礼拜的时间减到45公斤以下，不敢太激进一个礼拜搞定，慢慢来，毕竟是小基数减脂减肥，循序渐进。
打卡第三天 减脂
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打卡第二天 练胸 减脂
打卡第一天 练肩 减脂
打卡第六天 练肩 减脂 烦
【减脂营打卡•第1天】 其实减脂餐未必就不美味呢 我也因为减脂营明白了，为什么我一直不吃肉，也不瘦。 如果日常以主...
本文标题：减脂打卡
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