01
三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到四十岁，特别心酸又无奈。
在这个时代我们都被推着走，每天高强度的工作，快节奏的生活让我们不得不舍弃一定的身体成本，但是真实的规律应该是金钱、地位、房子都是零，而健康的身体才是最前面的1。
对于那些晚睡、熬夜上瘾的人，请调整自己的作息时间，善待自己的身体，千万不要等到身体出问题的时候才说“如果当初早睡就好了……”
“回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。
我大学同系有一个每天满满鸡血的男同学，经常凌晨二三点钟发朋友圈。有同学说你这样对身体不好，他说我不想活的那么久，我只要人生的宽度。听上去很燃，但看来看去，发现他所谓的“人生宽度”只是朋友圈的宽度。
他不知道的是时间才是真正的big boss，再有才华的人，最后拼的还是命，生命，不是命运。
02
全国肿瘤中心的登记显示，2000年，20岁到30岁的年轻人，10万个人里面有40个人得癌症，到了2013年，这个数字增长了80%。即使增加了这么多，你可能还是觉得癌症离你很远，但你很清楚，亚健康离你很近。
这是城市青年的群像，如果里面有你，我建议你从今天开始，做一笔最划算的长线投资：好好睡觉。
即使住在租来的房子，也要给自己买个舒服的床垫，软硬适中，铺上精梳棉的床单，睡有薰衣草精油香气的枕头。
晚上九点以后开始做入睡前戏。洗澡、看书、听音乐，做面膜，稍微运动一下，最好喝一点红酒。你错过的朋友圈可以明天早晨再看，点赞留言一点也不耽误。
不带手机上床。如果有电子产品依赖症，可以看看iPad，但里面不要加装任何社交软件。
03
最近在朋友圈看到一个HR说，她要在公司招聘的面试环节里增加睡眠问题。
“你每天晚上几点上床，睡前做什么，从上床到入睡平均需要多长时间？”
我很好奇这道题目的意义在哪里？
后来想想，其实就是因为“不熬夜已经成了我们时代最难的自律，能好好睡觉的年轻人都是潜力股。”
安静上床，安静入睡，不熬夜，不失眠，那么你已经跑赢了大多数年轻人。
04
还有很多人会说，随着生活、上班的节奏越来越快，我们会觉得自己的时间根本不够用，比如加班回家已经10点，只能用熬夜的方法来获得一点精神上的放松，或者学习。
你有没有想过，可能不是你的时间不够用，而是时间利用得不够有质量。
每个人的时间，可以分为三种，消费的时间，浪费的时间和投资的时间：
消费的时间，是吃饭睡觉坐地铁等必须使用的时间，它是中性的。
浪费的时间，是指把时间花在生气、抱怨、不值得的事情上。
投资的时间，则是用时间拓宽你的人生，收获体验与知识。
中性的消费时间，使用得当，可以变成优质的投资时间，使用不当就成了劣质的浪费时间。
如果你能在吃饭时细嚼慢咽，体会米的醇香菜的丰润，度过开心而满足的20分钟，它就不仅仅是消费，而是投资，你收获了快乐、放松、健康、精力。
如果你能在最佳睡眠时间里入睡，第二天精神饱满地满血复活，每一天都是新的自己，睡觉时间也由消费变成了投资。
时下最酷的人生态度是投资自己，每个人都希望把时间换成美貌、知识、金钱，再用这些交换来的东西，对自己进行投资，产生更大的效益。
而有质量地用好时间，每一分钟，你就是在为自己投资。
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