1.最近一直在思考如何养成早睡早起的习惯；
2.感觉很多人都能早起，为啥自己就不能早起呢，好像早起的人比晚起的人多赚了一笔大钱一样；
3.2022年开始养成了时间记录的习惯，接近一年的数据显示我大脑的睡眠周期稳定了每天8小时；
4.如果晚上11点前躺床上，那么第二天早上七点我就能自然醒来；
5.通过长时间记录睡眠时间规律，再根据规律去调整就很简单了；
6.所以，早起的第一核心就是早睡；
7.其次，我们要想清楚我们为什么要早起，早起的这个时间用来干啥？如果能够想清楚这个问题就会让早起的动力更强；
8.比如，我早起的时候都是要出差赶早班车，这件事很重要而且不能出错，所以我就很容易去早起；
9.有句话说，有的人叫醒他起床的不是闹钟而是梦想，梦想给予人无穷的自我激励作用；
10.总结一下，早睡早起的习惯养成核心两个：一是清晰自己的大脑睡眠周期规律，根据周期去调节睡眠时间；二是早起去干嘛，找到早起的源动力。
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本文标题：每日冥想：0203
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