每日冥想：0203

1.最近一直在思考如何养成早睡早起的习惯；

2.感觉很多人都能早起，为啥自己就不能早起呢，好像早起的人比晚起的人多赚了一笔大钱一样；

3.2022年开始养成了时间记录的习惯，接近一年的数据显示我大脑的睡眠周期稳定了每天8小时；

4.如果晚上11点前躺床上，那么第二天早上七点我就能自然醒来；

5.通过长时间记录睡眠时间规律，再根据规律去调整就很简单了；

6.所以，早起的第一核心就是早睡；

7.其次，我们要想清楚我们为什么要早起，早起的这个时间用来干啥？如果能够想清楚这个问题就会让早起的动力更强；

8.比如，我早起的时候都是要出差赶早班车，这件事很重要而且不能出错，所以我就很容易去早起；

9.有句话说，有的人叫醒他起床的不是闹钟而是梦想，梦想给予人无穷的自我激励作用；

10.总结一下，早睡早起的习惯养成核心两个：一是清晰自己的大脑睡眠周期规律，根据周期去调节睡眠时间；二是早起去干嘛，找到早起的源动力。