《性格的陷阱》：如何摆脱性格陷阱？重塑幸福人生

《性格的陷阱》

书名：《性格的陷阱：如何修补童年形成的性格缺陷》

作者：[美]杰弗里·E.杨

一句话概括：我们人生的不幸，很多是源于童年形成的，成年不断强化的性格陷阱，改善性格陷阱，重塑幸福人生。

性格陷阱

性格陷阱就是在童年时期形成的，长期的、自我伤害的人格模式。成年后，我们仍在延续童年时期的情感和行为模式，将童年时期的痛苦不断重复，不断体验。

维持现状，维持熟悉的情感模式和行为模式，让我们更自在，更有安全感，这就是性格陷阱特别难以改变的原因。

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11种性格陷阱

1.遗弃：总觉得身边人会抛弃他；

2.不信任：总觉得别人在欺骗他；

3.脆弱：每天担惊受怕，没有安全感；

4.依赖：需要通过别人的帮助而无法独立处理事情；

5.情感剥夺：感觉没人真正在乎他、理解他；

6.社交孤立：与社会格格不入，逃避社交；

7.自我缺陷：认为自己没有优点，全是缺点；

8.失败：觉得自己各方面都很失败；

9.屈从：为了取悦别人而自我牺牲太多；

10.苛刻标准：设定超高标准；

11.权利错觉：认为没必要遵守普通人的规则和惯例。

5个步骤的练习来跨越性格陷阱

1.收集反对性格陷阱的证据，在理性层面证明它无效；

2.给造成你性格陷阱的父母、兄弟姐妹或同伴写信；

3.认真详细地检查性格陷阱的运行模式；

4.打破这些模式、不断尝试；

5.原谅父母和曾经伤害过你的人。

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感悟：

01 什么是性格陷阱？

性格陷阱形成于童年，所以原生家庭的影响非常大，但是我们已经成年，虽然不能从环境上摆脱原生家庭，但可以从心理上重建原生家庭。

学会接受和原谅，并且做出改变和改善，从原生家庭的阴影里走出来，不要不断重复既有模式，而要用全新思维方式替代旧有思维方式，不要让自己在性格陷阱中越陷越深。

02 有哪些性格陷阱？

通过阅读我们了解到11种性格陷阱，大家可以对号入座，找到影响自己最大的一种性格陷阱，深入分析，并着手改变。

有性格陷阱并不可怕，而是要有对待它的正确积极的态度，我们不要在性格陷阱的痛苦而又处于熟悉的舒适圈中不停重复，不断挣扎，而因先了解分类，再找准自己的核心性格陷阱，进行攻破，从陷阱中挣脱出来，获得新生。

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03 如何摆脱性格陷阱？

书中提出了五种改善性格陷阱的方式，可以逐个尝试，学会发现自身的优点和优势，从心底开始接受并坦然面对自己，从内心深处学会深深地爱自己。

给伤害你的人写信，并不一定要寄给对方，而是通过写信的方式，完成与自我的对话，梳理自我的情绪，达成倾诉的效果。

要学会剖析性格陷阱，找出性格陷阱在具体生活中的表现，提出解决措施和办法，并尝试打破惯性，进行改变。