20次打坐下午，先是打坐中间睡了约20分钟，醒来继续打坐，很清醒，后半小时身体一直热，出汗的感觉，很好。刻意练习了倒着数10到1。今天中午打坐，没有打瞌睡，可是中间有偶然的好像睡着了又没有睡的状态，所以数着数着忘了数。
这就是昏沉。原因是最近睡得晚，晚十一点多才睡，作息不规律。有些累。一放松就困。今天也刻意练习了一下倒着数。数得不错，没有中断现象。
今天一困，背不直，后来注意调整了。最后身体发热。收尾时感觉右腿膝盖处有痛感，左脚踝和脚木。
总结:随时注意自己的身体反应。眼睛累了，歇息。定25分钟番茄钟歇息。身体略感疲惫了，立马调整，不要把自己累着了。随时会感受和爱惜自己身体，保护好她。加上每天拍打经络。经络梳头。中午按时睡午觉，今天晚上九点就准备睡前仪式洗刷等。
今天早晨读了大约一小时经典，最后困，应该是气不足。心动神疲。
昏沉的提示～按时作息，感受自己身体_第20、21次打坐体验
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