抱怨好比口臭，你我却不自知，如何做到不抱怨？

正在我思考怎样开始写《不抱怨的世界》这本书的感想时，一通福建地区的陌生号码打过来。当时脑海里几乎是无意识的冒出这样一句话“真烦人，每天都是这些莫名其妙的骚扰电话”。当然，我并没有说出来。但是，如果我不是恰好阅读了《不抱怨的世界》这本书，以下情形很有可能发生.

我：“真烦人，每天都是这些莫名其妙的骚扰电话。”

同事A：“是呀，我家房子前些日子装修，总是有装修公司给我打电话”

同事B：：“我也是，每天卖房的、卖保险的等各种推销电话铺天盖地而来”

同事C：“……”

仔细想想，一番抱怨之后，问题没有解决，还浪费了许多时间。

威尔鲍温在其所著的《不抱怨的世界》一书中对人们为什么抱怨，抱怨对我们有什么影响，及如何才能不抱怨等一系列关于抱怨的问题做了解答。

抱怨好比口臭，你我却不自知，如何做到不抱怨？

人们为什么抱怨？

当你听到自己或他人抱怨时，你会发现人们之所以抱怨，大都是基于以下一个或几个原因。

寻求关注。人们常常抱怨天气、工作、孩子等以获得关注。如果你的一个同事经常跟你抱怨，你可以认为他只是想要获得别人的关注罢了，并没有真正想要你帮他解决什么问题。

推卸责任，为欠佳的表现找借口。当我们取得某些成果没有希望时，或者应该完成的任务没有进展时，我们通常会以抱怨的方式来为自己的无能找理由。比如迟到了，你会说“今天交通太堵了”，作业未完成，你会说“今天家里停电了”等等。你就、会有各种各样的理由为你的行为开脱。

引人艳羡。有些人讲闲话，就是为了通过抱怨的方式引人艳羡。抱怨别人的不足，并不是为了分享信息。而是为了指出自己可以观察到别人的缺点，显示与其相比自己的优越性。

反思下自己，原来自己平时无意思的抱怨竟然是一种为自己的无能找借口的懦夫表现。进来身体状况不太好，老公督促我要多锻炼。懒散惯了的我一时运动实在是不能坚持下来，三天打渔，两天晒网。我对自己不运动有一堆的理由，晚上要读书写东西没时间啦，吃的太饱不适合运动啦，身体不舒服要多休息啦等等，把老公气的不行。

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抱怨对我们有什么影响？

我们能直接感受到抱怨带来的负面影响是，抱怨影响关系。当我们抱怨时，注意力会不知觉集中到对方的缺点，而自动忽略最初让我们互相吸引的优点。幸福夫妻和不幸夫妻最大的区别在于，多数不幸福的夫妻都认为自己的伴侣 爱争辩、唠叨、尖酸刻薄，在这段关系中抱怨无时不在。

对这一点，我深有感触。父母关系一直很僵。每次给爸妈打电话，都免不了听他们的一番唠叨。父亲嫌母亲太强势，总是鸡蛋里挑骨头。母亲则嫌弃父亲邋里邋遢，做事不注重细节。一点的生活琐事都能让两人闹个鸡犬不宁，各自抱怨对方的不好，几十年前的事情都能抖出来说。

归根结底，两人之间长期的抱怨和不满，已经让他们精疲力竭，感情也一点点消耗殆尽，关系也因此越来越僵。

抱怨好比口臭，你我却不自知，如何做到不抱怨？

如何做到不抱怨？

作者威尔鲍温曾发起过一项21天不抱怨活动，每位参加者戴上一个特定紫 手环，抱怨的时候就把 手环从一只手换到另一只手，直到能够做到连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话，直到养成一个新习惯，威尔鲍温的21天不抱怨活动同样适用于我们每一个人。

就在我写这篇文字时，科室的同事们又在抱怨一个同事的做事行为。若在以前，我可能也会一同抱怨两句。但今天刚读完《不抱怨的世界》，我有意识地不参与他们的闲谈，把脑海里可能会迸发的抱怨思想给遏制住了。

书中提到，

抱怨并不能帮助我们改善事态，相反，我们的抱怨多半都是“听觉污染”。你对别人的抱怨从来都无法带来积极地改变，要解决问题，最有效的方式是直接找那个和你之间有问题的人谈，而且只跟那个人谈。向他人抱怨不仅不会解决问题，反而会使问题严重化。

总的来说，

威尔鲍温所写的《不抱怨的世界》这本书可以说是一碗不算太难喝的心灵鸡汤，书中关于抱怨的理念很自然引起人们的共鸣。

你想让自己的一天以何种方式度过，就要以何种方式开启自己的一天。停止抱怨，那些消极的想法将无处安放，我们的思想也会随之转变。要记住，不抱怨可能会让你不由自主地快乐起来。