案例一：
早上起床，我走出卧室，一眼看到闺女坐在沙发上，手里划着我的手机。
我：瑶瑶，你在刷手机呀！（带有情绪）
女儿一听，随手把手机一放，自己侧身在沙发上，一动不动。
我心里已经明白，她生气了，而且她看手机一定是有原因的。但我也是有情绪的，心想，我平时体谅，核实你们每个人的情绪，我说出一句，你觉得不理解你的话，我就该被如此对待吗？我也需要人来包容呀！（没有去耐心核实她看手机的原因，自己也在情绪中）
这时，老公走过来，我直接说出了，以上的想法，带有情绪。（面质）
老公：瑶瑶肯定不会这么想，你这样说，瑶瑶也会觉得委屈呀。
我：行，我体会到平时在孩子面前，我给你的感受了（真实）。你现在针对我！（气话）
期间，闺女洗漱，我去叫弟弟起床。
一会儿，闺女走到我身边说，妈妈，我想问问同学，昨天那个作业到底要不要做（昨晚有一项作业不确定，她没有做）。
我：噢，妈妈知道你拿手机肯定是有原因的。妈妈说你在刷手机，其实心里想，我手机里面好多联系人和信息，你不太容易找到你需要的。
女儿：我已经找到×××了（同学的名字）。
我拿起手机，示范她怎样快速查看联系人，然后发信息询问同学。
我：妈妈没有理解你，你感到委屈。妈妈觉得你不理解妈妈，我也感到委屈。但我们表现出来都是生气。所以，我们每天其实有好多不同的情绪（指向情绪脸谱挂图）。今天，你能和妈妈说出原因，妈妈感觉特别好。（之前，闺女经常会憋着，问什么也不说。）
然后，女儿挽着我的胳膊说，妈妈，你来帮我梳头吧！
案例二：
晚饭后，我提议下楼溜达。
老公：为什么就不能先写完作业呢，总是这么本末倒置，我打赌回来写作业就会困，揉眼睛。
我：出去溜达一圈，八点准时回来。孩子出去释放一下，写作业也许更专心呀，本来我也想让她放松眼睛。瑶瑶，你觉得呢？（没有倾听老公，还拉闺女站队）
8点5分到家，孩子开始吃一份冰激淋。
老公：我看你什么时候写作业，你什么都不许帮她，听到了没有！
我：好。
孩子快吃完的时候，我走过去，询问今天的作业情况，以及是否需要我协助。
孩子开始写作业，老公气鼓鼓地坐在旁边。
我：之前你不是说“到底想赢了孩子，还是想赢得孩子”这句话很好吗？还有一句话就是”I am on your side”。我永远和你在一起。无论遇到什么情况，不是嘲笑孩子，而是她需要的时候，给她协助就好啦！（没有倾听老公的情绪，反而说教）
老公：你想和我吵架吗？
我住嘴。
随后观察，9点还在写作业，我自己对女儿有点情绪，好在觉知了，开始询问女儿：还差多少没写呢？
女儿：快了，还差一项。
我：今天在学校课后服务，没有怎么写作业？
女儿：是啊，我们打扫卫生，办板报，只写了一点作业。
我：那明天我们按照爸爸的提议，先写完作业，再下去玩，看看这种方法如何？
女儿：好。
我：如果有不合适的地方，我们再来想其他办法。
女儿：行。
老公坐在旁边一声不吭，情绪没有那么强烈了。
案例三：
晚饭后，全家下楼溜达。我和闺女跑步，老公带着儿子打闹。
期间，儿子爬到一处比较高的台阶，路灯比较昏暗，一不小心摔了下来。
孩子大哭。老公第一时间抱起儿子，我急忙跑过去，接过孩子，径直往回家的方向走。当时我心里想，台阶不算高，孩子摔一下问题不大，但此处看不清楚，还是先回家为好。我当时的举动，加上历来这种情况，我都很容易责怪他，老公大概断定我在生气。
老公：你停下来看看，摔哪里了！
我停下来，依然抱着儿子，老公和女儿查看一番，发现嘴角处有蹭痕，问题不大。
孩子还在哭，估计刚才有点惊吓。我抱他，一边走，一边说，是不是有点疼，刚才吓一大跳吧。孩子哭声渐渐小了。
老公：你以后不要再上高处，还会摔下来。
老公：以后晚上都别下楼玩了！
老公：没事了，把他放下来！
期间，女儿情绪不高，跟在我们身边。
回家后，我意识到老公观察我，认为我生气了，他内疚，又心疼孩子，自己也没有觉知自己的真实情绪。
儿子情绪已经下来了。
女儿：妈妈，我受的伤比轩轩的还重（她帮爸爸炸油条的时候，油溅伤了脸），可是我感觉你们更关心轩轩！
我：你觉得自己受伤比弟弟重，爸爸妈妈却更加关心弟弟？
女儿：我感觉被孤立了。
我：嗯，妈妈反思了一下，每天妈妈哄弟弟睡觉，都有一个睡觉交流时间。我们俩没有特别的独处时间，看来得安排出来了。
女儿：嗯，我每天都听到你俩在睡前说话。
继而协助老公说出感受
我：你和轩轩追闹的时候，他不小心摔下来，你内疚又心疼他吧？
老公：我没有追他，是他在袭击我。（老公还是怕我责怪他）
我：我没有生气，我知道你很心疼他，又觉得他摔下来，自己有点自责，你可以说出来呀，结果说出来的话就是以后不要再上高处，不要再出来玩了。（又变成指责老公，其实这个时候他应该已经明白了自己的真实感受）
儿子：是爸爸错了，我没有错，爸爸还说我错了。
我：爸爸心疼你，又内疚，只是爸爸没有说出来。
儿子貌似想了一下，没有说话。
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