早晨与昨天晚上的数据相差不太都是69.1㎏，体脂20.7，内脂为10。这不是我想要的数据结果。体重增加了，体脂也增加了。为了体重和体脂快速降下来。决定早晨去跑步10公里。
今天休息，不上班，睡到6点才起床，洗漱。6点半出门跑步，虽是早晨，此时太阳早己出来，早早的就带着温度照耀世界。天气很热，我尽量在树荫处跑步，但是这段时间的深圳，想找一处好的地方跑步也是很难，道旁的树木，花草几乎都拔了，每条道路都围着水马，围栏在修路。留给行人的也只一人的过道。跑起很不爽快。
虽是如此，但还是坚持跑完了10公里的路程。当气喘吁吁的回到家除去湿透的衣服，再去测量，体重下降到67.8㎏.到此时才开心一笑。
晚上测量时体重又到了69.4㎏，内心十分的不安。21：30又出去跑了10公里回来。再次测量体重67.9㎏。
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