因为疫情影响，瑜伽馆已经一个月多没有开馆了，瑜伽老师就在群里鼓励大家在疫情时期也要坚持瑜伽练习，哪怕做最简单的拜日体式也好，还以每天坚持练习瑜伽三十分钟并发视频打卡，坚持21天以上就可以得到免费的一张月卡。刚开始我在家只做骑单车练习，后来老师说拜日练习是最基础的练习，做好拜日，其他体式都能get到，于是我每天的练习模式就是三十分钟的骑单车练习和十组拜日练习。
之前做拜日斜板时，不是腹部收不紧，就是臀部抬太高，臀部夹不紧和脚的力量不能向下等。虽然老师在一旁使劲喊着口令，但我做上述动作时就是没有感觉，找不到全部的发力点。有时做到了臀部向下，但腹部收不起来。臀部夹紧和腿的力量就更没有感觉了。但是随着假期在家每天都做十个拜日，这段时间的斜板发力点逐渐找到，我感觉到当腹部能收紧的时候臀部就会向下了，或者臀部向下时有意识地收紧腹部也可以容易做到。当臀部向下和腹部能收紧时，臀部也能向中间收紧了，双脚向下的意识也会更强，也更能容易做到了。我发现那些身体的觉知力锻炼它不是像老师的那些口令一样是可拆解式的，而是一套完整的发力体系，当能同时做到两点以上发力点时，其他地方的发力点也就能慢慢跟上来，最后成为一整套的动作觉知力体现。只能两个发力点同时做到时，其他才会跟上来，最终成为一整套的体系。之前做斜板时找不到身体发力点，就是因为练习还不到的程度，假期里不断练习，每天十组练习，练习逐步累计，所以现在才有这种身体觉知力的感觉。所以现在总结起来就是，当做某事还达不到一种效果的时候，说明做得还不够多，练习还不够，唯有继续练习，不断练习，才能有自己想要的收获。
坚持练习，一切随之而来。
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