1.今天重复在心里面说的事情，是我不应该偷懒，少打几张特色项目申报的海报，我偷懒受到了惩罚还要再补打，太不应该了。在心里面给自己说了有三四次。
有更好感觉的正面事：我把组织奖申报完成了。提早快速完成了。我的效率非常高。
2.我应该考虑完美，多打印几张，不要偷懒，以备后患。
我应该宽宏大量，不计小节，原谅别人的拒绝。
我应该一下班就带孩子早早回家。
我应该是一个很体贴的儿媳妇，很体贴的老婆，很体贴的妈妈。
我应该用更快的速度完成工作。
更为我可以的话：
我可以追求完美。我也可以不追求完美。
我可以宽宏大量，不拘小节。原谅别人的拒绝。我也可以不原谅别人的拒绝也拒绝别人。
我可以是一个体贴的儿媳妇，体贴的老婆，体贴的妈妈，也可以是一个不体贴的儿媳妇，不体贴的老婆，不体贴的妈妈。
我可以用更快的速度完成工作，也可以慢慢的速度完成工作。
写完这些觉得那些有些松弛感。原来被允许的感觉也挺好的。
3.正面的肯定句是：我可以，也可以。
姐做这个练习感觉让自己有了更多的选择，好像有后退一步的感觉，带来一些内心的松弛感，希望自己多对自己和旁边的人说，你可以……，你也可以……
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