🐸29/100＋30/100 治拖-2.最简单也是不能持续的方法

a.时间交替法-番茄工作法(一次只做一件事，专注的力量)

b.象限整合(拖延症公式)

将不快乐有意义与快乐意义的内容整合交有替

c.化整为零:降低难度，分解到每天最小的单位，分解到的单位一定是你心甘情愿的。又称"瑞士奶酪法"(《如何掌控你的时间与生活》)，在一个比较大的任务中，采用见缝插针的办法，即利用碎片时间来积累，而非消极等待整块的时间出现。

放下着急的心态，不要因为觉得自己做的不好而不愿开始，烂开始，循序渐进。

d.善用拖延:利用大的拖延解决小的拖延