时间管理第30讲

拖延症的速效救心丸

拖延症的标本兼治的治疗方法：1.最简单也是最难的办法2.最简单也是不能持续的方法3.最难也是效果最好的方法。

上一讲内容：2.最简单也是不能持续的方法：速效救心丸。四个方法：

（1）时间交替法。

（2）象限整合法。

今天讲：

（3）化整为零：降低难度，分解到每天最小的单位。（分解到的单位一定是你心甘情愿的地步）也叫瑞士奶酪法。利用碎片时间来积累。在一个比较大的任务中使用见缝插针的方法，利用零碎的时间、而不是消极等待整块的时间出现。把分解的小单位和碎片时间积累在一起（要放下着急的心态、不要觉得做不好就不开始，要烂开始）

（4）善用拖延：利用大的拖延解决小的拖延。例如在考试前收拾桌子、房间、整理电脑，但考试没有复习好。

虽然这些方法不能根本上解决，但初期你可以试试看。