1.
杨幂参加金星采访，说她已经把情绪戒掉了。
怎么才能戒掉情绪呢？
杨幂说了，2天够吗？够了。Ok,给你2天时间，你让这事儿给我过去！
当时看到这个采访的时候，觉得她非常的酷。
杨幂是一个非常有争议的人，喜欢她的人多，不喜欢她的人也多，我对她持路人态度，但她处理情绪的方法我非常欣赏。
不可否认她是一个非常坚强聪明的女人，我想这也是她长久保持一线地位的主要品质。
在我看来，杨幂处理情绪的本质是给情绪一个专门的缓冲时间，人们一旦开始正视情绪，就会发现坏情绪也没那么容易让人心烦，它跟好情绪一样，是虚妄的，不存在的，你看不见它，也不能伸手抓住它，想林夕写的《富士山下》，“试管里找不到它染污眼眸”。
凡所有相皆为虚妄，能让我们不开心的，只有我们自己的想法而已，而想法又是一种虚空。
余华也说，我们的现实是非虚构的，但是我们生存的方式其实是虚构的。
我们每天都会被数亿计的虚构的想法包围。
如果这些想法是消极的，就会给我们带来坏情绪，坏情绪能在短时间内带来非常负面的威力。
前段时间发生的上海17岁学生与母亲争吵，跳桥身亡事件，震惊众人。
全程不到5秒，开车门跳桥一气呵成，母亲没能抓住他，孩子跳桥后她捶地痛哭。
在这个事件中，妈妈和孩子都被坏情绪裹胁，从而导致了悲剧。
妈妈因为孩子在学校与同学发生矛盾，把车停在车来车往的高架桥批评孩子，妈妈肯定是爱孩子的，但彼时的她一定满脑子都是愤怒焦急的情绪，孩子在学校跟同学闹矛盾，心理已被负面情绪充斥，妈妈此时的批评加剧了他对妈妈不理解自己的愤怒或是自责，彼时他的负面情绪已经超出心智承受能力，可能还带着一丝赌气，他仅用5秒时间结束了自己年轻的生命。
2.
坏情绪来的时候，会瞬间挤走所有的好情绪，大脑也会停止转动，无法正常思考。
危害力巨大的坏情绪每天都跟我们如影随形，我们如何客服坏的情绪呢？
我的办法是，转移注意力+参情绪。
我的宝宝难过的时候，我最常对他说的一句话就是“宝宝现在很难过，需要一个抱抱，妈妈抱抱就不难过了。”宝宝很快就能平静下来。
这其实是教他正视情绪（宝宝很难过），并寻求解决方法（需要一个抱抱）。
大人也是一样。
我们有了消极的情绪，第一反应就是心烦意乱，这时候你肯定没有正视自己的情绪，没明白自己为什么生气或难过，也没想过要寻求解决方法。
跟宝宝寻求抱抱一样，我们要正视自己的情绪，还要寻求解决办法。
如何改变情绪？其实很简单，就是转移注意力，去做让你感觉愉快的事情。
先改变行动，再改变感觉，然后改变情绪。行动似乎跟着感觉走，其实行动与感觉是并行的，多以意志控制行动，也就能间接控制感觉。
就是说，我们虽然不能一下决心，就能立即改变情绪，但是我们确实可以做到改变行动。当我们改变行动时，就能自动改变感觉。
如果你不开心，那么，能变得开心的唯一办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。
假如杨幂不开心了，她给自己2天时间，但是2天都在家里睡觉或者喝酒，她能很快开心起来吗？显然对她来说，最有效的方法是去听她最爱的谢霆锋的歌，有可能的话跟着唱出来，这样她很快就会有开心的感觉了。
这个方法我已经试过很多次了，每次有坏情绪，我会马上听周杰伦的《简单爱》，并跟着唱出来，不让自己过多沉浸在坏情绪里面，坏情绪马上就溜走了。
3.
佛学里面有“参话头”的说法，我认为坏情绪来临的时候，我们也应该“参情绪”。
必须明白，人有坏情绪的时候，是非常宝贵的一个经历，尤其是对写作者来说。
如果你把坏情绪来临那一会儿仔细参透了，你会想明白很多道理，从而活得非常通透。而且坏情绪比好情绪更能让人记忆深刻，如果是写作者的话，坏情绪能很好得激发写作灵感，毕竟作家大多时候都是在书写苦难，并让读者能从他的文章里读到自己的经历。
“参情绪”需要用在转移注意力之后，等到自己冷静下来时候再去认真想，刚才自己怎么了？为什么会有这种情绪反应？如果过早参情绪，会让自己沉浸在坏情绪里面，不容易走出来。
4.
情商的科学定义是控制自己情绪的能力。
有些人总是说自己智商很高，但情商很低，其实情商是建立在智商的基础上的，要有高的情商，首先要有洞察世事的高智商。高智商的人，只要意识到自己情商问题，并有想提高的想法，情商会充值很快的。
坏情绪是一种习惯，好情绪也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯可以慢慢养成。
每当坏情绪来临的时候，就是你一次刻意练习的机会，相信你很快就能平静对待人和事。
加油哦，everybody~将负面情绪转化为奋斗，你将变得无所不能。
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作者：常希，本文首发于我的个人公号“常希说”，ID:changxi-shuo
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