二阶D8

纪录人：贺丽轩

时间：2018.8.126

主题：Day 8(第二个休息日）

回顾自己第一轮体重对比：（13-16号）

47.7-47.7-47.9.47.6

哪些地方做得好？

1. 运动方面：有坚持

2. 打卡方面：坚持的还好

3.纪律方面：听话照做

哪些地方做得不够？

1.运动量：没有增量！只完成了要求的，还是没有变

2.饮食方面：控制的不太好，没有秤

3. 吮水方面：没有二升，严重不够，老是忘记，还是没有改善

                                     

4.骨量不够：没有喝奶，但有吃钙片

如何做能让第一轮效果更好？

坚持好的，改善不好的

听话照做！简单的事情重复做

1.运动时间不能固定：没有增量！

解决方案：下一轮增量，练AB线

2.饮食方面：按3333严格执行

3. 吮水方面：没有二升，严重不够，还是没有改善

解决方案：不断喝水，随时喝水，把二升水先装好

4.骨量不够

解决方案：补钙和含钙高的食品

如果能让第二轮做的更好

运动早上当青蛙第一时间吃掉，集中练腹部，练出AB线

二阶D8