三个自我

近些天重新翻开《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，在读到“三个自我“这部分内容后，很有触动。

书中说，每个人都会出现三个自我的状态，即：儿童自我状态、成人自我状态、父母自我状态。而且，每一种状态都很重要，都是必需的，都对生存有价值。而且，只有在‘成人自我状态‘里，才能学到关于自我的新知识。

处在‘儿童自我状态‘时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有，你会再现过去的情形，再次体验过去的情绪，可你学不到任何新的东西。面对父母或成长环境呈现的批评，指责，比较，冷漠等，蛤蟆经常会出现的“内隐愤怒”情绪，而反观我自己，童年的主要情绪体会是“不安/担心/羡慕等等，而外显情绪，蛤蟆表现有”悲伤“，进而自我伤害，我则表现为”愤怒“，进而较容易转为对自己或他人的批评，挑剔，指责。

儿童自我状态下的情绪反应是一种被动的自动化反应模式，如果我们成年后没有觉知和改变的话，很可能终身都会被“内在的儿童自我“掌握人生的方向盘，真是可怕啊。

处在‘父母自我状态‘时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人，你在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没有办法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执已见。

我们很容易犯的一个错误就是“为人师表“，对别人的生活指指点点，或给建议，给讲道理，实际上，我们并不知道，这些道理/价值观，很可能是受制于从父母那里学来的过时旧观念，在当下已经没有什么价值，一直抱持过时的旧观念也只能让自己的咱越走越窄，每一个家族的欣欣向荣，都是通过下一代对于上一代的超越而实现的。所以，当我们挑剔，教育他人时，想一想，你现在是不是又处在了”父母自我状态“里了呢？这种状态是开放还是封闭的呢？对当下问题的解决有帮助还是制约了呢？

还有一点，不请自来的建议和说教实际上也不具价值，因为你不是他人，不懂他人所处环境。

只有处于‘成人自我状态‘时，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。没有人能强迫别人进入他们的“成人状态”，即使是咨询师也只能是鼓励和引导来访者自己进入“成人自我状态”。

每个人如何进入“成人自我状态”完全取决于个体本身，这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考，我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要思考，因为这些都是我们从小习得的。

当我们有情绪升起时，实际上并不是外在的事件引起我们的不良情绪，而是我们选择用不良情绪去应对外部事件，有一句话值得深思“你还要为自己的不快乐责怪别人多久？”实际上，我是我情绪的主人，而非事件。

我在回顾自己的人生经历时，有一条主线一直伴随着我，那就是求认可。我成长的经历，无论如何变换环境/方式，都没有实实在在的“自我认可”。我看到了自己的人生剧本。

我按书中的方法，做了人生坐标检视。我的童年，一直处于“我不好，你好“的状态，所以我一直求认可，一直在内心深处认为自己不够好，表现在外表，有时还会”争强好胜“。更深刻的体会是，儿时的自己，也包括我的父母没有真正的教会我，如何才能”我好，你也好“。

只有打破从童年而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己，活得更真实一点儿，真诚的回应当下的需求—这样才能进入“成人自我状态”。

年过半百的我，“成人自我状态“才是在生活中该不断修为的。