美文网首页白雪能量读书会
013|一个小小的月度目标

013|一个小小的月度目标

作者: 猴儿快跑 | 来源:发表于2020-03-08 23:44 被阅读0次

这两天上课时间比较长,讲课很累,所以看到微信消息都很不想回,然后也确实有一部分没有及时回。

过后再看那些消息,又感觉有负罪感,最后闷着头全部一口气回了。回完消息,感觉心头去了一块大石,但这个过程却让我很不爽。因为拖延,以及由拖延带来的自我攻击情绪。

“做错了什么?”,我问自己。问完就发现,这个问法不太对,如果用非暴力沟通,应该说,“事实是什么,感受如何,有什么需求,如何解决?”。

事实是,有部分消息,是需要当即回复的,另外一部分则不必,不用把两类混为一谈责怪自己;其次,拖延回复并没能解决问题,反而把问题压缩到同一时间,最后有点手忙脚乱,有任务延后到第二天,效果会大打折扣。

感受是,因为忙乱而烦躁,且陷入自我攻击的情绪中,导致做事更加乱,这是情绪的二次伤害。

需求是,我想回复消息,但更想澄清自己的想法,有些事不想做或者没时间做,但怕对方不开心。这是被理解的需求、表达自我的需求、自我认同的需求、及时处理信息的需求。

写到这里,我在想,“怕对方不开心”而不说出来,最终往往导致更不开心,因为不说耽误了自己做事,又耽误了别人做事,这不是我想要的。

如何解决呢,或者说,我想怎么做呢?

自我澄清,真的挺有用的,写着写着,我就知道要做什么以及怎么做了。

既然我需要被理解、表达自我、自我认同以及及时处理信息,那就这样做好了。如果不这样做,违背内心的想法,内外失衡,自我认同感会越发薄弱。

所以这个月,我专注做一件事——及时回复与处理信息。没法做或做不到的及时说,暂时没时间就回复稍后处理。

不让信息堆积成为烦恼的源头,这样的烦恼不同与事情本身,会让人的情绪压力很大。

立一个Flag:做不到,捐赠公益项目2000元。

监督人:我自己。

相关文章

  • 013|一个小小的月度目标

    这两天上课时间比较长,讲课很累,所以看到微信消息都很不想回,然后也确实有一部分没有及时回。 过后再看那些消息,又感...

  • 永澄:月度目标制定方法详解-04

    本文接上文: 《月度目标制定方法详解-01》 《月度目标制定方法详解-02》 《月度目标制定方法详解-03》 月度...

  • 永澄:月度目标制定方法详解-03

    本文接上文: 《月度目标制定方法详解-01》 《月度目标制定方法详解-02》 月度目标制定的流程共有六步,总图如下...

  • 月度目标

    2019.01.09 今日任务: 梦想目标分解落地 将十个梦想目标以年度为单位设定目标值,并分解成月度目标。 要求...

  • 《李忠莹NLP精义》1.7-1.9

    目标:100幅精品思维导图 天数:013/100(填自然日) 完成:013/100(填累积数) 阅读:《李忠莹NL...

  • 2018年M3目标

    第二次制定月度目标,周日上了永澄老师的月度目标制定课程之后,对上月月度目标制定流程和步骤进行调整,方法来自易仁永澄...

  • 永澄:月度目标制定方法详解-02

    本文接上文:《月度目标制定方法详解-01》 月度目标制定的流程共有六步,总图如下: 在上一篇中,我们完成了对上一个...

  • 为什么要定月度目标

    昨晚认真的听永澄老师直播关于如何制定月度目标,虽然老师的公众号也有文章写关于月度目标制定。作为一个新手,还是需要老...

  • 微目标013

    别让积少成多麻醉自己 一个焦虑者在焦虑时候说的焦虑的话。 可能你跟我都听过一万小时定律,也知道一万小时定律是对原作...

  • 月度检视

    没有反思的人生不值得过 -苏格拉底 【2022年度一月月度目标及检视完成情况】 罗列月度目标及完成进度 【月度成果...

网友评论

    本文标题:013|一个小小的月度目标

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/hrusdhtx.html