这两天上课时间比较长，讲课很累，所以看到微信消息都很不想回，然后也确实有一部分没有及时回。
过后再看那些消息，又感觉有负罪感，最后闷着头全部一口气回了。回完消息，感觉心头去了一块大石，但这个过程却让我很不爽。因为拖延，以及由拖延带来的自我攻击情绪。
“做错了什么？”，我问自己。问完就发现，这个问法不太对，如果用非暴力沟通，应该说，“事实是什么，感受如何，有什么需求，如何解决？”。
事实是，有部分消息，是需要当即回复的，另外一部分则不必，不用把两类混为一谈责怪自己；其次，拖延回复并没能解决问题，反而把问题压缩到同一时间，最后有点手忙脚乱，有任务延后到第二天，效果会大打折扣。
感受是，因为忙乱而烦躁，且陷入自我攻击的情绪中，导致做事更加乱，这是情绪的二次伤害。
需求是，我想回复消息，但更想澄清自己的想法，有些事不想做或者没时间做，但怕对方不开心。这是被理解的需求、表达自我的需求、自我认同的需求、及时处理信息的需求。
写到这里，我在想，“怕对方不开心”而不说出来，最终往往导致更不开心，因为不说耽误了自己做事，又耽误了别人做事，这不是我想要的。
如何解决呢，或者说，我想怎么做呢？
自我澄清，真的挺有用的，写着写着，我就知道要做什么以及怎么做了。
既然我需要被理解、表达自我、自我认同以及及时处理信息，那就这样做好了。如果不这样做，违背内心的想法，内外失衡，自我认同感会越发薄弱。
所以这个月，我专注做一件事——及时回复与处理信息。没法做或做不到的及时说，暂时没时间就回复稍后处理。
不让信息堆积成为烦恼的源头，这样的烦恼不同与事情本身，会让人的情绪压力很大。
立一个Flag：做不到，捐赠公益项目2000元。
监督人：我自己。
网友评论