从白岩松的《幸福了吗？》开始，这么多年，关于幸福的追问没有停止。在很多人满足自在的同时，一大批的人却在焦虑、困惑、不安中艰难挣扎，而网络更是放大了这份痛苦。
伴随着痛苦而来的，是铺天盖地的“止痛药”、“特效药”、能治百病的“神药”，都狂拍胸脯的向你保证，能够帮你解决难题、走出困境、财务自由、登上巅峰。
你那发现救命稻草一样的激动心情，在几次失败之后变得更加焦虑不安。难道真的没有真药可用吗？
真药当然有，只是你找错了地方。真正实用管用的药在你的内在。那就是你的意识。
意识存在的地方，就像有光照进来一样，痛苦无处躲藏，只能被消灭。
你当前的痛苦其实主要由两个方面组成：一个是当下创造出来的痛苦，另一个人是长期积累形成的痛苦之身。
当下时刻的痛苦主要来自于对当前现状的不接受和无意识抗拒。这种抗拒源自于思维对已成事实的过去和可能发生的未来的不断思考，而对当下却一直否定。
这个不接受和抗拒，在思维层面的表现就是批判、谴责和争辩，在情绪层面则是怨恨、不满和愤怒。你越是认同思维，这种痛苦就会越深。
痛苦之身来自于过去痛苦残留的累积，同时，它又以痛苦为食，不断膨胀。它就像一个消极的能量场，控制着你的身体和大脑。
有些人完全生活在痛苦之身的状态下，一直处在极端的不快乐之中，有些人会在失恋、受挫、失落等情况下激活痛苦之身，从而陷入不可抑制的痛苦之中。
如果不能意识到痛苦之身的存在，它就会一直伴随着你，一直累积膨胀，一直伺机而动，给你和别人带去越来越多的破坏和痛苦。
那么，想要终结痛苦，关键就在于意识的觉醒。在有意识的状态下，就像思维之上有了一双眼睛一样，你将不再轻易被它控制。然后从当下和痛苦之身两个方面入手，有针对性地彻底终结痛苦。
对于在当下创造出来的痛苦，按照观察、接受和行动三步来化解。即在意识的临在状态下，观察大脑是如何给当下时刻贴上标签，这个贴标签的过程又是如何创造了痛苦和抗拒。通过观察，你会发现思维是如何控制自己、产生抗拒的，从而就具有了摆脱抗拒的主动。
然后，心甘情愿的接受当下时刻，接受当前的事实，不管它是什么样的，接受就好了。
最后，抛弃过去和未来，拥抱当下时刻，与它成为并肩协行的朋友，全神贯注于当下每一刻，你的生活将会产生翻天覆地的变化。
对于痛苦之身，最重要的就是有意识的去观察它。一些心灵导师都说，所有的痛苦实际上都是一种幻觉。只有意识可以将这种幻觉冲散。
你可以将你的注意力集中在内心感受上，体验痛苦之身，并接受它的存在。不去思考、不去批判、不去认同，就是静静地观察。在这个过程中，你不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。
当这样保持意识的临在去观察的时候，你会发现，痛苦之身会变得干枯，直至消亡。因为它没有了能量来源。
这就是当下的力量，这就是你有意识临在的力量，胜过了一切灵丹妙药。痛苦将不复存在。
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