专注小步骤

作者: 红莲87 | 来源:发表于2021-06-27 08:07 被阅读0次

阅读：如何想到有做到

需要解决的问题：如何持续地行动

此本书对“如何想到又做到”有七个步骤，第一个步骤：阶梯模型是指研究表明，把焦点放在小步骤上，一个人便会有更高的成功概率，然而就算人们知道这一点，也无法把改变坚持下去，这是因为他们不明白这些步骤要有多小，阶梯模型中小的意思是小而又小

首先确定好你想要改变的行为是什么？即目标/梦想，

然后给目标跟梦想制定详细的步骤，越小越好，

最后每完成一个小步骤时，给自己庆祝下，庆祝的方式～可以写成功日记或者欣赏日记

[太阳]专注于小步骤，可以让人们更快的实现自己的目标，专注于小步骤，也能让人们更快乐，更积极的继续尝试，因为他们得到了更多的成就感，

研究表明，基于大脑对成就感的反应，每当大脑获得成就感，一种强效的化学物质多巴胺就会喷涌而出，让人感觉良好，于是想要重复该行为以便再次感受相同的化学物质。

[太阳]行动清单

目标：每天早晚跟着依娜老师做清理

步骤：

✅ 起床后第一件事把瑜伽垫铺在地上

✅ 坐在瑜伽垫上

✅ 打开依娜老师录制的音频

✅ 跟着读四句清理的话

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