这两天好多了。
早上运动过后,早餐时,我有就着视频吃早餐的习惯,很奇怪,当情绪低落的时候,APP总会给我推送一些社会底层的视频,越看人便越难受,便会默默流泪。
感觉好绝望:为什么有些人活得好好的,有些人却好困难。
我算什么呢?明明日子过得好好的,为什么要难受?
每当很难受的时候,很想找人分享,然而找了一圈,总觉得任谁都不能说,大家各有各的苦,何苦给人添麻烦,包括丈夫在内。
所以,我总是默默消化这些莫名其妙的低落情绪。
这次已经不知道是第几次了,一周后的现在,感觉好多了。总结出来几个经验:
1、情绪低落时,即使不愿意说出来,但是,还是需要寻找一个适合自己的方法宣泄出来的。我习惯写日记,这也许算是一种自我疗愈的过程吧。
2、运动不能停,因为它能使大脑保持清醒。
当然,运动需要量力而行,我习惯跑两天休息一天,至于瑜伽,几乎每天都会做,当然,偶尔会有那么一天偷懒不做。
3、什么事情都不想做的话,那么就只做自己喜欢的事情吧。
当我什么事情都不想做的时候,我会选择阅读或者烘焙,烤个面包什么的,在这个过程里,最起码可以得到短暂的放松。
4、情绪不好的时候,最好躲着点亲人。
因为,很容易控不住不了想要朝他们发脾气,发了脾气还得后悔,后悔了,情绪就更糟糕了。
5、情绪不好的时候,做做清洁吧,把家打理干净整洁了,心情会好噢。
6、没别得办法,要相信自己可以渡过,相信“它”总会离开的,在“它”没离开之前就当作放假吧。
我想这次情绪不好原因挺多了,一来自己习惯积压情绪;二来《自卑与超越》一书,开篇过于一针见血,它毫不犹豫地剥开了我结痂的旧伤,所以,我难受了好一阵子。
然后,它给我清洗伤口,上药,经过数天的愈合,伤口开始平整了,我也开始恢复精神了。
如今,已经适应了阿德勒的个体心理学理念,可以做到平心静气地进行阅读和学习。
每次熬过情绪低落的阶段,送走“老朋友”,总有种重获新生的感觉。总会想要感恩:感恩世界的美好,感恩太阳常常准时出现,普照大地,驱散阴霾。
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