周五（373）

感赏是表扬前的一个能量铺垫。表扬是感赏之后的一种自然流露。是感赏满溢之后的自然流露。
舒缓是接纳的基础，接纳是舒缓的结果。
打断是停止的开端，停止是打断的成果。打断是为了让之前的负面的惯性动能都给停下来。
舒缓是让自己能够接纳即成的实际相，并且不去怪罪造成这个事件的双方，也就是自己和孩子。
所以，打断就是停止负能量，舒缓是清空归零，而感赏就是启动正能量。
经过这三部之后，我们完成了整个能量的一种铺垫和转化。我们这个解决方案是以能量为基础，层层推进的。从释放负能量到清空归零，到积累正能量。
这三部都完成之后，我们才算是能量调对，后续的努力才不费吹灰。
以上这段话锦明老师写的太棒了，慢慢体会并实践中。
目前自己处于感赏和表扬的阶段，每天看到女儿做到好的地方马上进行感赏及表扬。
打断和舒缓的情况比较少，有待提高。后续需及时觉察自己的情绪，要刻意练习打断和舒缓，在能量高的前提下再对女儿进行感赏和表扬。相信一定会事半功倍。
大女儿上网课的表现还是很不错的，每天都按时完成了老师布置的各科作业。昨天还实践了“煎蛋”，说特别好吃，问我要不要吃？我说很想吃啊。她竟然说那我明天做给你吃吧。
看看大女儿是多么的棒，刚学到一点本领就想要分享给妈妈了。每天还帮忙给妹妹洗澡。她说：妈妈，你看，我是你的小帮手了。我：是的呀，你做到真好，帮妈妈做自己力所能及的事情。这样妈妈就可以稍作休息，你真的很爱妈妈，是妈妈贴心的女儿。大女儿听了也是乐呵呵。