已经是打卡的第四天啦，虽然坚持了下来，但是其他方面还是做得不好，感觉生活还是毫无秩序感，计划赶不上变化，目标总是难以实现，心情当然也好不到哪里去，所以有点烦……
今天看了《控制力》02，再一次发现了睡眠的重要性！其实，不知从什么时候开始，晚睡无聊地漫无目的地刷手机已经占据了晚上的大部分时间，虽然还没到非常上瘾的地步，但是已经严重影响到我的休息和心情。尤其是妹妹出生后，夜里还要喂一次奶，所以最近总是感觉精神不振，如此，当然不能准时起床，按时完成自己的计划，心情当然也就好不到哪里去了，找到了问题的症结，便下定决心一定要早睡。为了实现“早睡早起”的目标，必须做到：
争取9点半前躺在床上，必须10点前睡觉；
躺在床上后不得再看手机，可以听“樊登读书会”
5点必须起床，冥想15分钟，诵经15分钟；
英文阅读1个小时（7点之前完成）
7：00-8：30洗漱、给妹妹喂奶，帮助姐姐起床并送她上学；
8：30-9：30早餐、家务
9：30-12：00工作学习，期间外出（10：30散步半小时）
12：00-14：00午餐、午休
14：00-16：50工作学习，期间家务半小时（收拾整理）
16：50-18：00接姐姐、晚餐
18：00-19：30陪孩子玩
19：30-20：30洗澡、睡觉
20：30-21：00绘本
21：00-21：30总结或其他
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