西安.香积寺
昨晚又失眠啦！缘于那篇“31岁年轻母亲带着两个不足3岁的娃跳楼”的事件，整整17页的遗书，仅仅三年的婚姻生活，每一步似乎都有说不尽的委屈与痛苦。这该是怎样的一种恨，最后导致她带着两个娃纵身一跃……
总之，我看到心痛不已、看到泪流满面、伤心到无法入睡……但愿逝者安息，但愿更多的新手妈妈们坚强正面地面对自己的人生和未来，但愿爱人和亲人给予他们更多的关爱，但愿这是最后一次。
当然，今天我并不愿再讨论这桩事，过去的已经过去了，生活总要继续，而我不想继续被这种疼痛感染，更不想继续失眠。连日的晚睡和昨晚的失眠，导致我最近生活质量很差，尤其是今天，一整天都昏昏噩噩，几乎一直在床上迷糊，甚至想要放弃打卡，呜呜……
关于晚睡的各种痛
比如生活质量不高、工作效率低下、偏头痛、气色差、心情不佳……尤其是长期晚睡更是极大影响我们的身心健康。
细数早睡的各种好
1、女人为了美美哒。“美容觉”直接讲就是“早睡觉”吧，胜过一切高档化妆品。如果你不想满脸痘痘或者油腻，不想气色很差，想要保持更长久的年轻态，千万记得早睡喔。
2、为了健康毫不犹豫“睡睡睡”。这已经是不争的事实，身边有太多因为熬夜晚睡而导致年轻生命嘎然而止的例子。所以“明天和意外哪个先来？”你是否还要存在侥幸心理。
3、为了给明天养精蓄锐。废话不多说，只有睡好了，明天才能以饱满的精神和状态投入工作和生活，才能拥有高品质的生活。
……
如何养成早睡的好习惯？
1、营造睡眠的氛围。比如远离茶水、咖啡，睡前一杯红酒或者热牛奶，热水泡脚，听轻音乐，看会不会让你兴奋的书籍等。
2、亦舒说“不要在晚上做出任何决定。”如果能做到不想心事，当然更好。有人说，晚上思考容易钻牛角尖，越想越难受……这点因人而异吧，不过想事情倒是容易令人兴奋难以入眠。
3、事实上，充实白天、保持高效、坚持运动，更能帮助我们更快地进入睡眠。闲人容易多想，越胡思乱想越睡不着；而对于累了一天的你来说，更容易倒头就睡。
4、睡前远离手机等电子产品。据说，电子屏幕会干扰褪黑素、分泌兴奋剂。不用去考证真伪，仅仅因为刷微信、公众号等等，多少人因此痛失最佳入睡期。
5、从尝试提前半小时入睡开始。比如提前洗漱上床，冥想观呼吸等。
睡觉，是件多么美好的事情。
愿我们每天都好睡好梦好心情！
本文参考网络梁爽的《每晚11点前睡觉的人生，做到就是赚到》
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