作者：李柯睿，专业教练-东方心教练。正走在助人助己绽放生命的路上...
心教练核心：觉知+绩效
今日：时间管理的核心是心力的提升。心力的提升带动能力的发挥--柯睿感悟
发生了什么：
今天上午九点多，我按约找EVA导师及魏奕教练谈了45分钟语音会议，聊一些教练的事儿，也请老师帮我做本周的PDCA。
开场Check In的时候，她们俩都提到很高兴看到我发起这个会！用魏奕的话说，她看到了我心力有提升，家事有安顿的同时工作也从容不迫，这是一种生命状态，她很开心！----那时我刚匆忙的安顿完大宝上幼儿园并找了个事儿吸引了二宝的注意，只为可有不被打扰的半小时会议时间。要知道，自从这个月“家里蹲”带娃以来，二宝可是我的24小时贴身黏皮糖啊！----EVA老师和魏奕这样说，我也才觉得：真的啊！我确实心力提升，从容不迫了。
做到了什么：
回看这个因家事独自带娃的一个月----确实，心力的提升表现无疑，因为它使得我：
*放下了：放下了绝大多数需要独立外出和需要独立专注的而且也很重要的事：出差、做教练、面谈沟通、沙龙组织、写作、健身、看电影、护肤、弄头发...放下不仅是不能做就不去做，而是在不做的时候也没有担心焦虑，不觉得损失和延误了什么进展。不过得给那些想在这段时间找我沟通/教练的朋友们说声抱歉了！
*拿起了：拿起了我平时觉得很无聊也不擅长的生活类事务：！@#￥%&*（）—+......哎！竟然十有七八可以做到及格而且也不嫌烦呢！当我可以把这些以往眼中的“琐事”都开始安排到可以小有井井有条时，觉得自己真像扫地僧，在挑水扫地做饭中练功夫。
*推动了：一个月来还是见缝插针做了一些推动，包括：升级了写作的“日志”系列目前共5篇；见了几个重要的人对工作带来新的推动；和DL大宝共同开启“习惯培养视觉化”计划有一周了，并深入谈心3~5次，带他小有仓促的首次参加一个小型演讲比赛竟然意外晋级；见缝插针的锻炼近10次。
还可以更好的是什么：
和家庭内部事务紧密接触的一个月，对我这个老是往外学习和出差的小忙人来说，是很宝贵的机会，也很感谢LG的支持和包容：）以下几个方面是我想去进一步做更好的：更清爽简约的空间，更均衡营养的膳食，以及支持大宝跟上幼儿园规则和学习节奏。
我的心得：心力是时间管理的核心；心力的提升带动能力的发挥
我身边的一些朋友，当他们想要提升时间管理的时候，往往伴随对一些不太满意的状态的“感知”：焦虑。感到自己“忙”，“焦虑”，“烦”...有很多时间管理或其他领域的知识付费，卖的也是“解决焦虑的办法”。试问一个人，如果状态没有变化，只是知识，认知，方法学习了，甚至能力提升了，那能带来生命品质的提升吗？
我个人实践时间管理GTD已经十多年了。在前面的五年对系统方法论和工具的思考和实践比较很多，想打通自我管理的系统，却一直不太满意，总是半途而废。后来发现不是思路不行，也不是能力不够，而是心力不足。
比如，连做的信心都没有，那再重要的事，又能怎么做出来呢？
自从实践教练，尤其是东方心教练以来，感到了极大的心力提升，对时间管理来说，也是GTD的作者David Allen所提到的“心静如水”。心力提升带来的时间效能的提升表现为：
心态稳定平和不焦虑，带来精力能量内耗的减少，和应对变化的从容；
自我认知的加强，带来目标的清晰，和辨别重要度取舍事情的容易；
轻松清醒的状态，让头脑更能去统筹安排大事小事不遗漏；
积极乐观和对自己的接纳，让意外或失误发生时能很快回到正向聚焦结果；
......
这些不都是时间管理想要做的吗？当心力提升了，以前训练的时间管理的能力、方法、工具，比如：GTD核心流程，滴答清单，印象笔记，在线协同....就可以有发挥的余地。有时候甚至都不要这些了，因为“大石头”，“大青蛙”是总可以处理好的。但如果在方法技术层面把这些更优化，那则是锦上添花
如何提升心力：
心力的提升，就是个人生命状态的提升，整体能量状态的提升。如何提升心力？这个答案对我来说很清晰，就是：营造场域+积极行动（训练+教练+修炼）
营造场域：就是选择、营造一些高能量的空间，比如：大自然、鲜花、音乐、品茶、清爽的家....或者结交高能量的朋友，使之无形中形成你的场域。我个人最主要的运用，一是音乐，二是我身处在心教练群体之中，整体的氛围很好，能量比较纯净。
积极行动可以展开来说说，分别是，训练+教练+修炼：
训练：有一些特定的场合或空间，可以提供给我们专业的机会去进行心灵品质的提升，进而让心力在那个场域和特别的训练中得到提升。比如说：东方心教练的课程，心社群沙龙、还有朋友喜欢内观（这个也可以算修炼），一些好的读书会，学习空间等。这个大家都比较容易接触到。
教练：教练就是有特定的专业教练可以支持你面对目标、挑战、困惑，去解决问题，提升心力。如果说“训练”的效果是50分，那“教练”可以让效果升华到100分。因为它是定制化的，并且深入内在的。每一次被教练的过程，都是被赋能的，心力提升的过程。个人的渴望会被看到、目标会清晰、心智模式会呈现、干扰会化解、动力会增强....所以我与我的个人付费教练以及我的教练导师的定期沟通，会是我个人提升心力的重要资源。（我自己也是一名专业教练，有需要的伙伴也可以找我呀，呵呵）
修炼：修炼，这里想说：事上练心，做中学，“活出来”。它是真正的在每一天中去做到。所以说，有一些能力需要特定环境和任务去训练，比如说游泳需要泳池或河海，演说力需要公众展示；可是对心力来说，所有的当下，所有的环境，所有的发生，都是练心的好时机，关键是带着“觉知”，这就是日常的修炼。比如说，当我知道自己要暂时放下所有约一个月，只是在家里照顾小孩。那我该如何看待，又如何度过这一个月？我如果只是就这样度过，那过了也就过了。如果我真的了解每一天的每一个经历对我来说，都是一个很好的机会和礼物，我就有机会在这当中去“看”自己的内心，觉察所有的发生。这些觉察觉知觉行的过程，会让心力自然的增强和提升。
末了，我想起说，“给予”往往是最好的提升心力的方式。是不是也可以更多的去做一些善行善举？想到自己时不时的也在做一些随手公益的活动，慈济善款啊，腾讯公益啊，这样那样的。但是，这些不是我最日常的事，或者说我没有活出到日行一善。但是阳明心学说得好，不管是仁义礼智信还是什么，能带着良知之心去做，则自然的仁义礼智信了。我能把目前生活中的事尽量从心出发，用心对待。遇到自己的卡点，情绪等常做自我觉察，再到觉知觉行，我想就是很好的善举了。（这不就是说我要写好觉行日记吗）
以上关于经验的分享，写给有需要的朋友看。
结语：
今天的觉行日记，看到了自己的进步。日记也是在照顾小朋友的空档，见缝插针一气呵成，很好。
本周下一步想做的行动：家庭空间断舍离
下面是图文小结：
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