见：最近真的觉得很疲惫，睡觉的时间太少，平时也懒懒的不想动，连运动的心思都提不起来。
这周上了新书《高效休息法》，简直来得太及时了，为我的低迷状态送来了一剂强心针。
感：整本书都围绕着正念展开，正念到底是什么？正念就是一种保持注意力在当下的感觉。当你开始关注呼吸的时候，你就已经处在正念之中了。
我们的生活节奏太快了，想要静下来，但思绪却一直往外冒。思绪太多，总觉得进入专注状态特别困难，有时候还会影响睡眠。
书中说：大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。
那我们就把自己当作一个站台吧。任由思绪随着列车来来往往，我们只注视不跟随，慢慢静下来。这个办法，和之前听过的“苍蝇视角”特别像。站台无法追着思绪走，苍蝇也只能观察不能发表意见，反倒能把自己置身事外。
思：我们对过去总是心有不甘或是充满后悔，一直幻想着要是当初我如何现在就不至于如何；对未来有充满不安，孩子一道题做不出来，就开始联想孩子已经与好学校无缘，进而考不上985或者211，从此孩子人生和成功再无关联。
我们唯独关注最少的，就是当下。此时此刻，你正在做什么？不把握好当下，那每一个当下都会成为让你不甘的过去。
行：今天尝试着做了几分钟正念联系，疲劳状态就得到了很大的改善。感觉整个人都清晰了很多，不再是那种模糊的状态。每天抽几分钟出来做一下冥想，让大脑充分休息，让自己回到正念。
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