面对不安，在痛苦中快乐地向前

朋友问：“你决定裸辞，然后全职复习考注册会计师证书，不担心考不过吗？不担心考过了也找不到满意的工作吗？”

我：“如果不辞职，工作那么忙，我根本就没有时间复习。

而如果没有高级的职称证书为简历加分，我担心我的工资永远都涨不了了。”

不安是我生活的日常，工作的时候，担心一辈子工资就这样了，辞职充电的时候，担心充完电以后，找不到预期满意的工作。

不安无法消除，我们不能强压和躲避，需要去体会并打破不安。为此，我去读了《复原力》这本书。

日本作家久世浩司的书《复原力》告诉我们：所有人都会感到不安。不止是大人，小孩也会感到不安，会担心考试成绩、会担心前途。

有些顺利进入大学的学生，担心毕业以后找不到工作，从大一开始，就为工作做准备。

不安是一种令人不快的情绪，当我们遇见它时，总想着镇压它们，仿佛眼不见心不烦。可其实不是的，不安的情绪，处理不当，会对职业生涯产生恶劣的影响。

我们可以利用复原力，妥善控制不安，把不安活用成职业上的转机。

爱担心的人，往往会更成功，因为他们考虑了未来可能发生的风险事件，为可能发生的事情，提前做好准备工作。

《复原力》的作者将复原力这种能力分解为3个篇幅去讲解，分别是基础篇、应用篇、发展篇。

基础篇：避免被不安支配的自我管理术

不安情绪的出现，是有源头的。我们不能被不安情绪牵着鼻子走，不安的情绪，我们是可以进行自我管理的。

找出产生不安情绪的事件，察觉不安的情感，分析主观臆断的事件，找出排遣的方式。

应用篇：化不安为“干劲”的工作术

很多人认为乐观是好的，悲观是不好的，只要被评判为悲观，就觉得自己不被社会所接纳。我们不必要否定悲观，我们需要接纳并转化它。除了乐观和悲观，还有另外一种状态，即防御性悲观主义者。

这一类人，即使在以前取得了很好的成绩，也会感到不安。因为，他们担心下次无法取得好成绩。

他们行动的根源，是因为不安，为了避免不安、不好的结果发生，所以，他们需要更加努力地朝着目标前进。

发展篇：化不安为“转机”的职业规划

不安，其实也是职场上的一种转机。工作分为三种阶段：差事、职业、天职。很多时候，我们感受不到工作的快乐，是因为我们把其当成了一种差事，而非天职。

其实，我们的工作是可以被赋能的。工作的意义，不一定通过换工作来实现，可以通过转变我们的思维方式。

比如说：一位处理交通事故的汽车保险业务员，他想避免在不幸事件发生以后，去谈钱。于是，他转化了自己的思维方式，把自己当成“向遭遇事故的客户及其家人提供帮助。

不安的情绪，每个人都会有，为什么有的人苦丧，有的人笑逐颜开，只不过是他们学会用复原力，把自己的情绪恢复到最佳的状态。

在我看来，学好复原力，我们需要做好这三步：扫描身体，正视不安的情绪；面对不安，在痛苦中快乐地向前；找出属于自己存在的意义

1、扫描身体，正视不安的情绪

我们的身体，不仅由身体外部的手和脚组成，还有内在的器官

平躺在瑜伽垫或者地板上，扫描身体，感受身体每一个部位的变化，察觉自己不舒服的地方。同时进行原因分析，分析不安情绪的来源，为“看不见的情绪”命名，同时对症下药。

不安、消极情绪的积压，如果不及时地进行排解，而只是一味地镇压、隐藏它，它并不会凭空地消失。

而且，积累不安的情绪，会对身体造成伤害，很多疾病的产生，也正是因为心情的不好。消极情绪，可以通过运动系、音乐系、呼吸系、笔记系等方式进行排解。

2、面对不安，在痛苦中快乐地向前

造成不安的原因多种多样，比如说：接下了内容复杂的工作，能在截止日期前完成吗？经常产生无力感，未来会顺利吗？考试时间快到了，能通过考试吗？

越思考，越不安，则越烦躁。

而忽视、逃离，问题并不会消失。最正确也最痛苦的办法，就是直面那件让你不安的事情。

新接下的工作内容很复杂，之前没有做过，无从下手，好像要做的事情很多，一下子烦躁感来袭，想要逃离。

这个时候，你应该咬着头皮面对，即便是哭着、留着眼泪，也要开展这个工作，因为，完成了工作的每一个环节，你的焦虑感就会减少一分。

就像我写书评，想输入服务于输出。想通过输出，更好地消化书中的内容。

可写书评的开始是痛苦的，看了一遍，觉得这本书写得真好，可是自己一个字都写不出来，因为啥都没记住。

眼看着给自己约定的截止时间，就要到来，还未动笔，就会觉得不安。

可是，我知道，逃避，无助于不安的解决。于是，耐下性子，反复研读，慢慢地，有了写作的灵感，沉浸在正念当中，文字也不自觉地输出。

我给自己的写作任务完成，不安的情绪也得以缓解，而后消失。

3、找出属于自己存在的意义

活着，就有其存在的价值和意义。

当你在工作上觉得无聊、烦闷，而又无可避免的时候，换种思维方式思考，赋予自己一种使命感。

我们工作，但是又可以超越工作本身。比如：某家医院的护士因为“团队看护”等措施，使业务变得复杂化而烦恼。

他们不仅要照顾患者，还需要当“通信员”，传达医生无法直接对患者、以及患者家人的话，和患者家属无法直接对医生的话。

开始的时候，他们因为工作复杂化，而烦恼。可后来，他们认识到，这项工作，只能由他们护士才能担任、担任这个纽带及桥梁。他们感受到了工作赋予他们的使命感，因为感受到其意义，工作热情也越发高涨。

在工作上中，当你把一项工作从差事变成天职的时候，你就会沉浸其中，感受到其意义，很难被支离破碎的细节所干扰。

不仅在工作上是如此，活着一样是门大智慧。当你找到自己存在的意义，你会活得更加舒畅和明了。不管是将文化传承、还是将本国产品推向世界等等。

《复原力》告诉我们：“金钱上的报酬当然重要，但自身成长实感这一心理报酬是金钱难以替代的，它能为我们带来长久的幸福感和充实感。”

如果你对未来感到不安，可以先专注于目前，专注于自我的成长，先把眼前的每一个问题解决，每一件小事做好。当你拥有了解决无数问题的能力，那么，就会在内心塑造一种自信感：不管遇到什么事情，你都可以把它解决掉，最多只是时间的问题。