“那些杀不死你的，终究会使你更强大。”——这话火了很久，读起来也热血沸腾。可是，静下来，独处的时候，望着当下一眼望不到头的长夜，心底也会时不时地涌现出不安。它们像生了根的草一样，拔了，又长；春风吹了，又生。
今天，借鉴正念的方法，我盘坐在垫子上，体会不安带给身体的感觉：心有些紧，像压了块石头；身体发冷，想把自己包裹起来；浑身无力，不想说话，想吃炸鸡薯条，想找个上帝菩萨倚靠，想点头哈腰地认输赶紧逃离……脑海里翻滚过成千上万地胡思乱想，每一个念头都让我更深深地蜷缩……
心好像慢慢空起来……
可是，我，弯不下腰，张不开口，死死地钉在原地。这就是我的位置啊！我没有其他地方可以去，即使有，那也不是我的位置！
不安，像阴影里的恶魔，越来越膨胀。终于看清楚了，那是恐惧，对未来的恐惧，对不可控的恐惧。
这些恐惧多么熟悉，好像又回到小时候，又回到一些场景里——严厉的眼神、严肃的表情、一遍又一遍地分析预测后果……
我颤抖着，试着吸三呼三。
念头来了，觉察跑了。觉察起了，念头走了……
慢慢地，意识一点点聚集到小腹，感受小腹的律动。
五分钟作左右，呼吸开始越来越长，渐渐平稳，后背微微发热。
可是，突然念头的巨浪又打过来，心情顷刻再次跌入冰室。
这是惯性思维在作怪，我对自己说。
再把心神聚焦到呼吸，聚焦到小腹，感受律动……
稍稍平静后，感觉力量有所恢复，练习幻椅式、鹤禅式、神猴式、轮式。心神逐渐聚焦到身体上，练习摊尸式，伴随着呼气，身体感觉轻快一些。
耳边再次想起瑜伽老师曾经说过的话，“体式的突破会带来性格的突破！”脑海闪现越怕越来的墨菲定律。好吧，我只有选择勇敢！
身体逐渐感到疲劳，身体内隐藏的紧张也同步适放。
心态稳下来，一切都稳下来。
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