情绪化小孩

一、“情绪化小孩”有哪些表现？

作者在书中列举了“情绪化小孩”的很多表现，比如反弹行为、控制、期待、任性、妥协、上瘾行为和幻想等等。这些外在表现听起来有点抽象，但我们其实也可以把这些表现归纳成三个特点，那就是：自动化、反应过度以及习惯性。

反思自身：当对别人的行为不满足自己的期待时，会很难过，无法控制自己的饮食吃一些垃圾食品。

二、“情绪化小孩”是如何产生的

“情绪化小孩”产生的原因主要有三个：原始需要没有得到满足、原生家庭的影响以及个人特殊的过往经历。

反思自身：比如作业没写完被当众打耳光，自己如果做不成父母期待完成得事情，会认为自己没用。

三、我们应该如何应对“情绪化小孩”

作者在书中，提出了应对“情绪化小孩”的四个步骤：辨识、深潜、接受和冒险。辨识就是通过“情绪化小孩”自动化、反应过度和习惯性三个特点，来鉴别我们的情绪反应是不是受到了“情绪化小孩”的控制。

我们的大脑会记忆自己受到的伤害，以及做出的应急反应，如此一来，我们会陷入无意识的恶性循环。

首先我们要意识到，可能是自己某些方面出了问题，我们得先从自身找问题。

然后我们再去寻找行为背后的心理因素，第一次产生这种感觉是什么时候？到底是什么样的事情让我受到创伤？

接着我们要去接纳自己的不足，最后去尝试做一些改变，不要被“情绪化小孩”控制去做一些事情。

尝试着作为一名旁观者和自己对话，张德芬的心灵成长课里曾经提到过：亲爱的，我知道你现在很难受，我了解并感受到了你的痛苦，现在让我们来看看到底是因为什么你去难过，我们可以做些什么~（大概是这样，记不清楚了）

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