过午不食你做了吗？

有会员告诉我，他现在学古人的方法减肥，过午不食。我被他的话给惊吓到了，你为什么要过午不食呀，你看到古人因为是过午不食瘦下来的吗？他风趣的说，他们不都很瘦嘛。呃，那是因为他们吃的不够甜不够油，如果吃的 和你一样，他们和你应该是没有区别的了！ 古代人们日出而作 日入而息，所以大家一般一天两顿饭就足够了。而且当时社会的经济和物质都不够 充裕，一般老板姓一天两顿饭也是没有办法的。现在我们工作的时间伴随着社会的发展和进步，已经不再是日出而作 日入而息了，我们的工作时长或者说我们的作息时间早已超 出了古人多少倍了。我们工作就需要能量，如果你学习古人过午不食，你的身体早已适应你的以前的饮食习惯，而且你身体也需要能量来维持你的活动，这时你的胃还在你平时进食的时间段分泌胃酸，久尔久之你的胃就会出现不适，或者是胃溃疡。而且站在现在营养学角度来 说，你身体需要能量的时 候，你却不给它能量，这是他会减低你的基础代来维持你的生命活动，或者来消耗你储存在肌肉和肝脏的糖原，当这些都消耗结束了，你就会觉得你的思考和情绪都会不好控制了。 我们来总结下：你为什么不能过午不食，一你的工作和生活作息时间不再是古人的作息时间；二，你的饮食习惯;三，现在人的社会活动强度和活动时间远远超过古人很多，需要大量的脑力和体力，你的身体需要足够的量能来维持的这些活动。 我们在看看前些日子看到的报道，是不是会让你大吃一惊 现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统的疾病，像溃疡就是众多疾病中的一种。  晚上吃得少并不等于不吃饭。  那么，我们该怎么吃晚饭呢？怎么吃才能既健康又减肥瘦身呢？  首先，建议大家晚饭应按时吃，一般晚餐安排在5点-7点之间是比较适宜的。因为晚餐如果吃得太早了，容易饿。晚餐如果吃得太晚，会加重消化负担，会影响睡眠质量。  即便需要加班，也最好先吃饭再加班，以免加完班后，吃晚餐会控制不住自己的食欲而吃得太多或者太晚。  晚饭要细嚼慢咽，吃东西吃得太快，会导致血糖值会升高，但是速度缓慢，身体感知“饱”的信息需要一定时间，所以就容易没有饱腹感。  而细嚼慢咽之后，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，不会给胃造成太大的负担，还容易感觉饱。  晚餐不宜吃太饱，六七分饱就足矣了。吃得太饱，不但容易增加肠胃的负担，而且还会出现失眠、多梦的现象哦。此外，人在过饱时会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。  吃完晚饭后散步一会，俗话说“饭后百步走，活到九十九。”长时间不运动的人，常受消化不良、便秘等困扰。晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收  建议大家晚饭减少或不吃甜食。有的人为了减肥会选择在晚上多吃糖、面包等糖分较高的食 物或者会直接选择水果代餐。但是，这样的饮食方式是不利于健康和减肥的哦。因为如果晚餐吃得含糖量较高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，从而给身体造成负担，越减越肥。  晚饭不吃，可能减肥倒没成功，胃却有可能报废了。真正的减肥需要的是规律的科学的饮食。还有就是你要知道你自己的基础代谢是多少，这样你才能轻松的控制你的体重，我们后面继续为大家带来更多的健身减脂的健康知识，待续