读《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，很有感触，感觉再一次被疗愈。
《蛤蟆先生去看心理医生》是英国心理研究者和咨询师罗伯特·戴博德所著，作者以拟人化的手法来讲述了蛤蟆有心理问题之后，去找苍鹭心理咨询师咨询，咨询师利用各种各样的手法，去不断地引导蛤蟆看到自己的问题，最终蛤蟆先生走上了觉醒之路，生活发生了很大的改变。
文中的蛤蟆的自卑、敏感，经常处在适应性儿童状态，在咨询中当心理咨询师苍鹭总问他：“这件事，你怎么看？你有什么感觉？你会怎么做？”蛤蟆很愤怒，你怎么总在问我问题，你从来都不能给我点评价，认可下我，其实做事情总想得到别人的肯定，让别人看到，这是典型的儿童状态。
这让找到了自己的影子，因为小时候爸爸因为工作原因经常不在家，妈妈忙于农活和家务，加上家里还有弟弟妹妹，妈妈很少能顾及到我，更多的是被要求要懂事，照顾弟弟妹妹，帮助家里干点力所能及的活。所以长大后每每回忆起来都觉得自己的童年不快乐。
后来接触到心理学，考取了国家二级心理咨询师，参加了一些培训学习，意识到自己的一些问题，慢慢的试着修通，也去找了心理咨询师做分析，确实很有收获。我们每个人，其实都是自己的医生。疗愈的过程，就是为了让自己找到答案。
在不断的努力中，我慢慢找到了方向，晚上还做了一个梦，梦的前半部分太模糊了，只记得后半部分是有人追我，像是对自己生命有威胁一样的恐惧，我拼命的跑，跑的很快，但跑的地方有犄角旮旯、有泥泞沼泽、还有很黑暗的地方，当时跑的时候就坚信，一定能跑到有光的地方，就这么一直跑，好像跑了好久，也没怎么感觉累，突然就跑到了一片很亮的地方，是一个房子，像是我临时的家一样，我像是办了一个辅导班，加盟商正在给我讲相关的事项，我还担心招不到人，结果一会有人敲门，我还害怕是追我的坏人，结果是有家长带着几个孩子来报名学习的，心里慢慢放松了，也就醒了。
醒了后想了想和现在状态确实有点像，生完孩子后，自我放松了很多，好多事都以带孩子为由不去做了，昨天几个好友约定打卡瘦身变美，我觉察到自己没有太强的动力，但意识又告诉自己需要做一些调整和改变了。于是晚上先进行了10分钟的锻炼，在舒适区的边缘拉伸下，让自己慢慢适应。
在成长过程中每个人都有三种状态：一是儿童状态，二是成人状态，三是父母状态。在一个人的自我状态中，父母、成人、儿童三种状态是一体的，但在三位一体中，成人状态是唯一一种需要我们付出努力和刻意思考才能获得的。只有处在成人状态时，才能有理性的行为方式，才能让我们学到关于自我的新知识，更好地了解自我。很多人因为小时候受家庭、环境等各方面影响，自我状态可能会一直停留在儿童状态，带着这种儿童状态走向社会，难免会受到伤害，如果自我没有觉察，一直深陷其中，这种悲剧就会周而复始的重复发生。
文中还提到要理解我们的童年，我们可以试着回答两个问题：
一是：”我是怎么看自己的？我好吗？“
二是：”我是怎么看别人的？他们好吗？“
通过这两个问题的回答，可以得出四种答案，这四种答案组成了我们的”人生坐标"。
1、处在“我好，你不好”的坐标上时。会是严苛的父母状态。对他人进行评判。他们总用自卫的方式把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，从而把对自己的怒火转向别人。这种情况在工作场合很容易发生。
2、处在“我不好，你好”的坐标中时，会是悲伤的抑郁的，一件事情发生会先想是别人欺压，自己弱小才发生的。种自我评价偏低的人被消极的力量左右，往往容易陷入抑郁或焦虑中。最极端的情况可能会有“自杀行为。“
3、处在“我好，你也好”的坐标上时。既关心自己，也理解他人。是能滋养自己和他人的状态。处于这种人生坐标的人，成人状态都很强大，能够真正理解自己的过去，但又不会陷入到过去创伤的因果循环中。
4、处在我不好；你也不好的坐标时，不仅自我评价低，也否定别人。这类人不相信自己，也不崇拜别人，不会去爱别人，也不会接受别人的爱。将自己隔绝起来，很大的原因是童年时没有得到足够的关爱，经常被忽视导致。
问问自己，我们是处于哪种人生坐标中呢?
网友评论