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告别“慵懒”

告别“慵懒”

作者: 伊世界 | 来源:发表于2022-10-20 22:49 被阅读0次

      我匆匆忙忙地赶回家,门窗紧闭着他应该是去毅德商贸城退货。左右两侧分别转转看了半天,决定从生活阳台翻进屋!然后视频看得见对方在公交车上,我就在家里面等待师傅过来修电脑,他去毅德商贸城退货和交代清楚遗留下来的问题。其实可以直接打电话给对方,他亲自上阵温暖了我。

      六点左右他回来了,打给师傅也到家门口了,然后匆匆忙忙交待几句就直接去吃饭40分钟的时间就打车去火车站。然后再乘54路公交车在运输部站下车跑步回家,师傅已经把电脑修好了,他说可以先用三年时间,这是一个好消息。两张信用卡交替透支把我折腾病了……

      冬梅我跟你说个事情,就是我们开学过后,你晓得今年是本来就要申办那个心理健康先进学校那个,然后本来要创建这个,再加上我们这次学校娃娃的这个疫情,然后隔离的比较久,可能就会针对这些可以设计一些活动,因为本身本身今年迎接也需要这方面的资料。然后针对这个疫情,我们肯定开学过后要要对这些娃娃进行一些,比如说个辅和团体辅导。你这两天在家里面,你可以先思考一下,把方案先弄出来。(12号)

    (20号)冬梅明天的教师会,我们到时候打一个会标,这个会标你想一下,就是对所有的老师进行一个心理方面的培训,你想一个标题,搞你发给我,我到时候喊先把打出来,然后你明天就是着装那些,搞就可以正式一点,明天下午我们拍个照。

    你看你需不需用PPT那些,如果你需用的话,你就准备一张,到时候弄个会标,搞然后背后如果还有PPT的话,有那么一张都可以了,这样可能会更好一点。绵阳市御营小学2022秋季兼职心理辅导教师培训。明天下午两个。第一个就是对全体的老师讲座最后的时候,我们把所有的班主任老师留下,就是有一个标语,相当于要反正要拍两个照。全体那个你想一下,可不可以取个什么名字之类的?(收到回复一下哈

      我晚上思考一下

      只需用一个标语,一张PPT就可以了。

      我明天上午整理!)

      疫情隔离带来的躯体症状困扰心理干预——御营小学教师篇

    (左主任,你审核一下看行不行?需要一套衣服还是两套衣服?)

    (1)不要过度关注躯体不适感,转移注意力如看电视、看书、听音乐、玩游戏等。

    (2)做放松训练,如腹式呼吸:用鼻吸气用口呼气,呼吸要深长而缓慢,一呼一吸掌握在15秒钟左右,即深吸气(鼓起肚子)3-5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3-5秒,屏息1秒,每次5-15分钟,做30分钟效果最好。

    (3)受负性暗示的影响会加重主观躯体不适感,不要过度关注疫情负面消息,尤其是“小道消息”,建议适当了解官方发布的权威消息,且控制时间(建议每天不超过半小时)。

    (4)适量运动,规律的有氧运动可有效降低焦虑水平及改善躯体不适感。

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