遇到学习健身倦怠期，想突破有这四点！

遇到学习健身倦怠期，想突破有这四点！

你会不会突然对自己每天坚持的事情，停了几天后，你突然开始从心里产生厌弃、害怕、排斥。

最近我就是这样的，坚持了4年健身跑步的我从内心深处排斥，想到要去跑步健身我们就觉得自己身无可恋。

事情从调整学习计划说起，为了平衡读书、写作、工作、运动、学习，同时考虑到健身频率等各种因素，我改变l每天去健身房得习惯。计划一个星期去四次差不多了，我把时间分在星期二、星期五、周末两天，这样我就每天没那么忙。

在这应该先说一下大概的每周的健身计划，背、肩、臀腿、胸每个星期练一次，跑步每周30km。几乎每天都去健身房，而且每天要花上三个小时左右。

原来是二、四、六是跑步日，其他的是力量。现在是把训练集中在这几天，有氧跟无氧运动一起，比如工作日如果天晴下班先去跑十公里，然后去健身房做力量训练，这样差不多花三个半小时左右，这样的安排能节约我的时间成本。

在制定计划之后，在周二的时候去执行，七点半开始跑步-八点半才不多跑完，然后去到练了背，整个过程觉得毫无压力，同时也觉得很好。

然后接下来就是两天的休息时间，第一天感觉特别的棒，觉得自己的时间突然变得充裕了很多，可以做自己喜欢得事情了，心情真的是美哒哒。第二天早上也觉得非常的不错，但是到下午就有点微妙的变化了，心里就有点开始担心，担心接下来的连续健身得计划，但是依旧觉得时间充裕。

在星期五就是第三天开始，起床想到也去健身，还有连续健身三天这真的太痛苦了，里面的任务有星期五十公里力量、星期六十公里力量、星期天二十公里力量。

想到路面的内容就觉得可怕，开始厌弃，一点都不想去执行，那时心里就的想大姨妈比快来吧！（刚好这几天有来姨妈的征兆），真的每次去厕所的时候，心里期待大姨妈来的心情，就像阔别已久的情人，迫切的期望他的到来，但是最后并没有如我所愿，姨妈依然没有理我，但是身体给我我一点信号，今天你特别的累，你什么都不想做。

是的在星期五的那一整天我都觉得非常的累，做什么事情都提不起兴趣，工作也没有劲，最后熬到下的时候，心里还在纠结今天要不要去健身房啊！今天真的太累了。

面对这样的情况你们是怎样面对的呢？一件规定好了，并且对自己有好处的事，当不想去执行的时候，你会选择的，放弃还是必自己去做？

如果是比自己去做不是怎么做到的，自己心里发生了什么变化？

接下来我就谈谈我最后是周末让自己突破那个临界点的。

镜头回到我的周五，那天从一开始就处于焦虑、坐立不安的状态中，内心真的一点都不想去运动，后来在下班之前就跟同事闲聊，我就说了下自己状态，也表示自己将要去运动。

但在回家的路上依旧还在犹豫不绝，一个声音说既然怎么累就不要去，身体很重要，另一个声音说不行，你这个礼拜的任务还没有完成，必须去完成。

然后吃了饭回到家，依旧没有跑步的心，我就发了一个朋友圈，说自己最近猪的属性附身，只想吃吃睡睡。但当我发完这个朋友圈之后，我已经决定去跑步了，既然这么累就跑慢一点，可以只跑五公里。

是的，发完朋友圈后我就换衣服了，因为我现在心里没有任何负担，去跑就好了，我要去跑步，我跟你们知道的我其实不一样的，我依然积极努力。

换好衣服就去跑步，刚开始的时候真的特别的困难，不仅是身体还是心理，但是最后准备跑五公里的我最后跑了十一公里，比原计划多。

跑步的速度没有特别的要求，只要不停就好，不想给自己的压力。同时今天我选择了一些原来没有跑过的路线，然后看到以前上班长经过的地方，如果有我没有曾走过的路我就会去看看，让自己保持好奇心。

不断的找到新的路线，同时让自己跑没有回头路的路线，我这里的没有回头路是指越跑越离家里远，这样即使想要中途折返距离也会越来越多。就这样不断的尝试新路线，最后越跑越轻松、越跑越兴奋，对运动的排斥心理也没有了，其实也没有想象的那么难，最后跑完步去健身房回家之后整个人的状态都变了，感觉心情美哒哒。

接下来两天的跑步也觉的没有那么吃力，特别是星期天跑了二十五公里，平均配速也是我跑步半马最快的速度，真个状态觉得非常的好。

从厌弃到兴奋到取得更好的成绩，是怎么做到的呢？

我总结了一下几点：

1、了解自己并接纳他

去感受自己的当时得状态，只是去感受不要去评价，描述一下自己现在的情况，不管是身体还是心理，然后再分析现在是真的身体很累还是心内问题。如果是身体问题吧你也许真的需要休息，调整一下状态。

2、跟朋友分享自己的感受

有的困难和难受当你分享出来之后，会感觉痛苦就被分担了一部分。但是在分享的时候也可以跟朋友说一下自己的计划，这样如果不去做多没有面子。这也是倒逼自己的一种方法。

3、先定个小目标

当你不想做一件事的时候，开始不要给自己太大压力，可以降低自己的目标，比如写作平时你一般都卸一千个字，不太想写那就跟自己说今天写400个字吧。

这样压力就没那么大了，也比较容易去上手。有时做比想更有意义。想的无限大，但是最后没有实施那都是空谈。但是如果你去做了，总比没有做好。

4、尝试不同的方式

总做相同的事，有时会让人觉得无趣和没有新鲜感，多少人都喜欢在自己的想象中遇到不同。

例如我跑步的时候，我就会尝试原来没有跑过的路线，打时总体方向，路线还是知道的，这样不仅能别于自己调整方向和做出相应的改变，同时还能感受新的生命。

以上是我在面对，计划有所倦怠的时候，应用的对策。人总有那么几天不舒服，怎么样让让自己变得舒服，而且不断成长，这需要我们不断的去摸索和坚持。