今天整理下行动营群里等圆老铁分享给大家的实用时间观念调整方法吧。
一，怎么调整现在的时间观呢？怎么让我们更专注当下呢？
第一个方法：
找一段没有人打扰的时间，问自己四个问题，并且记下答案。
第一个问题我是谁，这个问题的关注点要放在今天的自己身上，而不是以前的你或你希望未来达到的样子。
当你穷尽了能想到的所有答案之后，就开始问第二个问题，现在是什么时候？
明显的答案会包括日期时间，周几，你还可以发挥创造力，比如你正处在事业的，生活的，关系的哪个阶段……
直到你想不出答案时，问第三个问题——
我现在在哪里？同样，这个问题有很明显的答案，但是，也不用局限在这些答案里，可以留意周边的环境，留意自己看到的，听到的，闻到的。
当你再也想不出新的答案的时候，就可以问最后一个问题——
我现在有什么样的感受？
尝试感受自己真正的感受，比如说感到有压力，伤心，快乐等等。
专注当下的第二个方法是练习冥想和瑜伽。
其实冥想就是瑜伽的八支的一一支。所以无论是练体式还是练冥想。通过对呼吸的专注，可以提升人的专注力和觉照力。
二，怎么样调整未来的时间观呢？
第一个方法，给未来的自己写信。
通过给未来的自己写信，就可以让现在的自己和未来的自己联系的更紧密，提升未来自我连续性，可以在心里面向未来的自己，描述一下将来打算要做什么？
对未来的自己有什么期望，觉得自己会变成什么样子，以及未来的自己，会因为现在的自己做了什么而，表示感谢等等。
另外一个方法是训练自控力肌肉。
其实就是通过一些微习惯来纠正自己那根懒惰的神经。
锻炼方法有三种：
第一种，停止做某件事。
选择一件阻碍自己实现目标的小事，近期不再去做。
比如说你最近想要进行时间管理，那近期就不去打开朋友圈(打比方)。
比如想减肥，那就戒掉一些高热量的食物。
挑选一些有一定挑战性，但又不是难以完成的小事，逐步的提升自控力。
第二种，开始做某件事。
同样是选择和自己目标相关的一件之前没有做过的小事。
比如以前到公司就开始工作，现在，你可以在开始工作之前做一个当天的工作计划。
通过这样做一件新的事情，可以帮你打破原来无意识的习惯，并且养成和目标更一致的新习惯。
第三种，记录平时不关注的事情。
可以是你的财务流水，或者时间流水。通过记录这些平时不怎么关注的事情，可以增强我们的自我监控能力，直观的看到自己都做了什么，也更容易发现什么地方需要调整。
关于记录时间流水，我们之前已经看过一些书，听过一些课，也知道记录的方法和好处了，这里就不多说了。
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